我做冥想的方式
我不會做刻意地把「感受」帶進來的冥想
比方說
放鬆你的手臂
放鬆你的肩膀
放鬆你的____
刻意地把感受帶進來
多半是對過去經驗的提取
比如說
有一種食物你從來沒吃過
我說它鹹鹹的、嗆嗆的、帶點蜂蜜的香味
（諸如此類的感受，在你實際吃到以前，它到底是什麼味道？！）
所以
我的方向是
此時此刻
歡迎所有感受的到來
我依然是個聆聽者
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放鬆有動詞，也有形容詞。
和自己貼近同行時，我傾向於作為一個觀察者，只做觀察，不做評斷。
察覺、認下、多陪伴；
好奇、關注、不論斷。
我觀察到，身體會有“自發性的應對姿態”，呼吸深淺、姿勢調整、身體擺動、眼睛/嘴
巴開合、打哈欠、打噴嚏、打嗝、放屁…都是。我盡量不去干涉這個歷程。
如其本然
如其所是
不改善
不修正
不調整
彩虹卡：「我帶著愛去關心身體，我逐漸了解身體所傳達出的隱密願望。」
一行禪師：「修習正念，你就觀察你的呼吸，就只是觀察，像是抱著一個小嬰兒一樣。你
不會想要控制他，只是溫柔地抱著他，觀察他。」
郭峻廷
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