推 robin0411: 看書，享受獨處，和自己待在一起 08/20 04:44
推 chaos0807: 和空虛寂寞冷在一起。 08/20 11:57
推 wolfdan: 需要這方面建議，最近常失眠，但又害怕起來活動會睡不回 08/20 16:13
→ wolfdan: 去只好在床上越躺越煩躁.. 08/20 16:13
→ transiency: 樓上需要的是失眠建議，不太一樣。google有不少詳盡建 08/20 16:33
→ transiency: 議。簡單來說，1.睡前1小時不要用螢幕，最好也不要開 08/20 16:33
→ transiency: 日光燈，促進褪黑激素生成助眠。（但我會孤獨焦慮，那 08/20 16:33
→ transiency: 可以放輕音樂或睡眠用身體掃描）2.床只拿來睡覺，15分 08/20 16:33
→ transiency: 鐘睡不著應該是離開床做點靜態活動，而不是持續翻滾。 08/20 16:33
推 wolfdan: 謝謝T大回覆，我再來試試。 08/20 18:39
推 tochibana: 睡不著可以試試冥想哦 08/20 22:13
推 MadCaro: 冥想寫日記追劇聽音樂在網路上鼓勵其他正在經歷低潮的人 08/20 22:16
→ neai3394: 正在體驗這樣的感受，剛剛看了一些期許自己可以改變的 08/21 02:36
→ neai3394: 成長的影片 08/21 02:36
推 jellicolin: 樓上失眠的如果你會靜坐起來坐有心火降下去的話會有幫 08/21 08:27
→ jellicolin: 助。靜坐時也有休息到會比翻來翻去越來越煩輕鬆很多 08/21 08:28
→ jellicolin: 如果不會靜坐那就從蔡璧名老師的穴道導引跟頭頂懸開始 08/21 08:29
→ jellicolin: 練習，那個對入睡和睡眠品質也有幫助 08/21 08:29
推 mintiest: 可以試試這個舒緩孤單冥想 08/21 11:22
推 iiyenyuii: 找人聊天 08/21 18:48
推 defective: 找一本自己想學習的技能書。可以心安踏實的浪費時間。 08/22 08:45
推 Ababy: 喝一杯奶茶、洗熱水澡、放大自然的音樂邊整理房間、預約洗 08/22 15:46
→ Ababy: 頭、全身按摩、修甲、聽Podcast 、坐在按摩沙發椅上看電子 08/22 15:47
→ Ababy: 書、出門去公園看人、找一家咖啡廳看影片 08/22 15:47
→ transiency: 樓上的鯊鯊成雙成對，主人更覺得孤單寂寞了。 08/26 03:39
推 mitzi53321: 我也有這樣的煩惱 09/04 02:08