[分享] 當下的力量

[sheri3120 (米血)]

前幾年，也許是因為在準備裝潢的過程雜事太多，又有主業要顧，雙方壓力都很大的情況
下，我跟老公的感情狀態不是很穩定，陷入了一種「一個月總有那麼幾天」互看不順眼的
循環。

我開始尋求答案。

一開始，到圖書館往大眾心理學的方向找去，讀的是《當你的愛人正在氣頭上》，覺得亂
烘烘地說不到點上，也沒有它所述的那麼嚴重（我記得它用的詞叫做「毒化憤怒」）。
非常偶然地，我上網搜尋關於哲學的推薦書，出現第一本吸住眼球的，是《當下的力量》
，此時，我真沒想到，它將會影響我那麼深。

今天想先來聊聊當下的力量，如何影響我和老公的相處模式。

當下的力量說：「你不等於你的心智。」

過去，跟老公吵架的時候，心中常常有一個小惡魔跑出來，想跟對方一爭高下。小惡魔說
什麼，我好像無法控制一樣地贊同他，然後就脫口與老公惡言相向，小惡魔會被餵養地會
愈來愈茁壯，情緒也會愈來愈激昂，好像今天不幹點什麼大事就會被比下去一樣。在書裡
，小惡魔的代名詞是痛苦之身。

當下的力量第一堂課，是擺脫心智控制的練習。在我的想像裡，就好像我的靈魂在我的體
外，觀察腦中各種情緒波瀾，觀察痛苦之身的甦醒。

「觀察這個思考者：傾聽腦中的聲音、當一個在場的見證人，保持中立，不要讚揚或譴責
，你將很快明白，聲音在那裡，而我本是（I am) 則在此，並非一種想法，而是感知到自
我的臨在。」

閱讀的過程中，我好像學步兒，被書中的字字句句牽引，慢慢往前；心中打結的疑惑，總
是很精準的被看穿，被解答。

我很喜歡其中一段：

「直到你擁有臨在的意識頻率，否則你所有的人際關係（特別是情感關係）必然千瘡百孔
，最終完全停擺。

當兩人陷入熱戀，他們會覺得他們的關係完美無瑕，然而，這完美沒多久就會幻滅，就會
被衝突、不滿、情緒暴力和身體暴力破壞，而且次數會愈來愈多。

多數的愛情關係，用不了多久，便淪為愛恨交加的關係，一瞬之間，愛就可能轉化為凶猛
的攻擊、敵意。往日的柔情盡失，人們認為這很正常。

接著，關係將會在愛恨兩極擺盪，而愛情關係的正、反兩極遲早會失去平衡，負面和摧毀
性的循環將愈來愈頻繁，此時，離關係的最終破裂為期不遠。」

我很有印象，在補請婚宴的前一天，我都能感受到這種愛恨交織的複雜情緒，我一直問我
自己：「有時候他真的很兇喔！妳確定要嫁嗎？」

隔天穿著白紗，照理說應該幸福滿溢。
我卻有點硬著頭皮上戰場的感覺。

但透過練習當下的力量，一次又一次，我覺得在爭執中，我可以不具攻擊力，也試著不被
對方的言語行為喚醒我的痛苦之身，主張能在平靜的話語中被表達，如果做得不好，讓對
方感受到被攻擊，我也可以很快速地意識到並為此道歉。

「一旦你不再認同心智，那認錯也沒什麼大不了的了。你的自我不會因此受到威脅，所以
也不需拚命反擊。」

我們的溝通開始有了變化，小惡魔被看穿時會羞愧地縮在角落，我們更能有效率地掌握彼
此的訴求，甚至，一次又一次，我覺得我更了解了我這心思藏很深的老公，更貼近了他一
些。

當然，也有事後感到委屈，感到卑微的時候。在爭執結束後，心智偶爾會出來搗亂，鉗著
自己的不自信，對我唱：「我無法幫你預言～委屈求全～有沒有用～～」

然後，我會大聲的吼過那歌聲，對它說：「我覺得剛剛的我處理得很棒！我老公會愛這樣
的我愛到無法自拔！！」

我還在正念練習的道路上，我相信這條路，會走出它的泥濘，一步步地淡掉鞋印，走向光
所在的地方。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.154.156 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewAge/M.1672309740.A.D0D.html
※ 編輯: sheri3120 (1.165.154.156 臺灣), 12/29/2022 18:32:37
推 MadCaro: 推推分想
推 y10202: 推！很棒的分享
推 EileenW: 你寫的好動人，我看了好想哭。想好好跟您學習。這本我買
→ EileenW: 了好幾個月，一直還沒看。能否請較您，當自己先軟化而對
→ EileenW: 方卻越來越覺得他是對的、你是錯的時，對方認定你已知錯
→ EileenW: 因此才道歉，這時內在的不平靜該怎麼處理呢？謝謝你美好
→ EileenW: 的分享
請容我與妳分享一段書的內容，這是我最喜歡的其中一段：

「別在意你的伴侶是否願意配合，意識清明（Sanity)只能透過你來到這個世界。你想開
悟，並不需要等待世界或別人變得意識清明，你若是等待，也許一輩子都等不到。

......

當你的伴侶表現出無意識行為時，不要去評斷他。評斷對方會把對方的無意識行為與對方
的自我混為一談，或是把你的無意識投射到對方身上，誤以為『那』就是對方。

不去評斷不表示你無法看出對方的失調或是無意識狀態，它表示的是『你是知道的』但不
『對此做出反應』以及評斷。你不再與黑暗戰鬥，你把光帶進來；你不再對假象有所反應
，你看見它，同時也看破了它。

『你是知道的』為愛的臨在創造了一個清明的空間，在那裡所有的事物保持他們原本的樣
貌。沒有比這個更厲害的意識轉化劑，依此而行，你的伴侶將無法選擇與你共居生活，卻
又繼續停留在無意識狀態。」

心中有不平靜的時候，就告訴自己，我還是在用心智來看待這個問題。我有跟老公溝通過
當由我主動靠近的時候，希望他能看見我的努力，之後我再跟妳分享這篇文章：）

希望妳平靜美好<3

推 bluerin: 推分享
→ jdward: 也可以看看薩提爾的對話練習，他就在講親子對話的。
→ jdward: 雖然說主要是親子對話，但夫妻 情侶 長輩甚至同事都適用。
薩提爾的對話練習，非常推薦先聽CD，先記住崇建老師溫暖的聲音，再看書，會非常動人
想哭。不過實踐上，我覺得很困難，可能要去參與工作坊的訓練，才會更能知道如何利用
對話知道對方的渴望。
※ 編輯: sheri3120 (1.165.154.156 臺灣), 12/30/2022 21:51:05
推 ann9696: 推 看了這篇很感動