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最近突然想分享練習薩古魯Yoga Asanas瑜珈體式的心得,雖然尚不認為自己已達理想狀 態,但仍然想把練習心得分享出來拋磚引玉。 薩古魯可以說是全球最有名的靈性導師之一,他創辦的Isha基金會辦的活動以及日常行政 都是100%志工運作的,它慣例就是如果你作為參與者已參加過的課程,如最常見的內在工 程Inner Engineering,都可以報名當志工再參加一次這個活動。2023年初開始在紐約Ish a Center去當志工之後,便開始一連串密切的接觸Isha許多課程及活動。不得不說多多與 同好交流,還有在一個大家都有共同性的環境中,進步與體驗又更加深刻。 Isha瑜珈非如坊間瑜珈教室每週固定到教室上課,教學目的在於讓學員能夠在家每天練習 ,讓學員能夠對每個動作細節了然於心,每天在家中能自主完成一套完整的練習。如果對 Isha的課程有興趣的人,還是最建議先把內在工程Inner Engineering與香巴維Shambhavi 上完,才能較為適應Isha的理念與風格,比較能夠進入狀況,當然也不一定,個人想法僅 供參考。看過一些直接先上Isha哈達瑜伽系列課程的人,較無法體會這套練習的意義,也 容易半途而廢,覺得甚是可惜。薩古魯多次說過,瑜珈並不是拉筋或運動,看到世界上流 行的瑜珈的樣子,比喻將飛機當挖土機,當這套系統能讓你飛上天,卻成了如此低階的使 用,感到痛心疾首。瑜珈應該是世界上成功率最高也最有系統的修行法門,其實心情愉悅 與生理健康僅為副產品,最終目的是什麼,瑜珈經第一章就寫得很清楚了。薩古魯將這套 正統的法門以簡易的方式推廣給普羅大眾,真的非常難得,否則一般大眾很難有機會學習 到真正的瑜珈。 其實我比較晚才接觸Isha的哈達瑜伽Hatha Yoga系列課程,之前先上的較偏向Kriya Yoga (香巴維Shambhavi, Shoonya),今年才在紐約上了瑜珈體式Yoga Asanas,這套練習讓有 很神奇的體驗,看似簡單的練習,卻有非常強大的效果。上這套課程的過程中,心裡喃喃 這些動作多又有夠累,到底要整死誰,不過慶幸自己還是有堅持這套練習,否則真的錯過 了許多美妙的經驗。 瑜珈體式Yoga Asanas: 短期效果,每天堅持,我兩個禮拜內就能察覺的:1. 身體右邊本身因傷就比較弱,當天 上完課回家坐在地鐵上,突然察覺到身體左右邊平衡了,腰背也較有力量能讓身體挺直。 2. 無論是精神或身體的委靡或不振,練習完後覺得整個人都像是被宇宙充過電一樣,心 情變好,身體也有精神了。以前在一般瑜珈教室都曾經聽過老師說,練完瑜珈應該是幫身 體充電,但直到練了這套Yoga Asanas我才真的有這種體會,不然都只覺得這只是嘴上說 說的口號。 3. 食慾變小,覺得身體吃不下這麼多東西了。肚子餓了,也不覺得飢餓是難耐的。總結 就是生理上的強迫性減少許多。 堅持更久,一陣子以後: 1. 心理上的體驗是讓我覺得最神奇的,狀態好的練習讓我覺得當下此時此刻即完整,意 識的“存在”本身突然變得非常明顯,也不需要任何外界事物來填補任何空虛,心理及生 理的匱乏感消失無蹤,(每個人強迫性的需求不同,例如需要金錢、需要朋友說話、需要 團體互動、需要出門走走、需要購物、需要吃零食、需要愛情、需要親情...),就連通勤 時滑手機,其實是一種填補當下空缺的潛意識動作,這也都消失了。 否則以前總是覺得衣櫃裡少一件衣服,這種購物慾望也消失了,現在只有實質需求才會購 買。吃零嘴的需求也減少許多,否則自小總是無法克制吃零食的慾望。出國走走、假日旅 遊聚餐再也不是強迫性需求,無論在哪裡都覺得一切很好。 2. 精神變好,注意力更加集中,睡眠時間減少2-3小時,不管前天幾點睡,每天6點自動 醒,也不容易覺得疲倦 3. 一些身體上的慢性病痛默默消失,體質變好,這裡並不限於骨骼肌肉,而是內在臟器 的功能 聽更資深的練習者說過,但自己沒有體驗過: 早上做完練習,看到太陽升起時,為大自然之美感到淚流滿面 目前每日固定做的練習為:Surya Kriya/Yoga Asanas + Shakti Chalana Kriya + Shamb havi + Shoonya。做了許多Isha的練習之後,偶又回去看薩古魯youtube講的話才恍然大 悟他真的不是豪洨隨便說說,而他的目的也從來不是講道理改變你的想法或思考,真正的 方法是希望你能練習正統瑜珈,進而能讓你有實質的體驗,僅只是看他的影片真的錯過太 多了。做與不做練習的差異無論是生理上或心理上真的是顯而易見,當你能體會到練習帶 給你的好處時,要放棄都是很困難了。無奈有緣人仍然是少數,有時候看同事或朋友心理 上的煩惱、以及身體上的大小病痛,若這人並非天生有一點靈性的傾向,否則多數不相信 瑜珈這套系統能帶給他們這些好處,覺得非常可惜。 Surya Kriya及Yoga Asanas等哈達瑜伽系列,台灣目前都有Isha認證的哈達瑜伽老師可以 上課,內在工程上完七堂課之後接著上香巴維Shambhavi,目前似乎也有線上版課程,想 要實體課程可能離台灣最近得跑香港了。 最近6/21世界瑜珈日薩古魯在巴黎聯合國科教文組織UNESCO的演講,但似乎還沒有中文翻 譯,英文不錯的人有機會去youtube看一下,真的講得超棒的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 100.35.215.63 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewAge/M.1687668311.A.A8B.html ※ 編輯: Yachtsailwen (100.35.215.63 美國), 06/25/2023 12:49:19
matchacookie: 恭喜!謝謝分享06/25 17:48
BallBan526: 謝謝分享~ 06/25 20:37
aasablue: 想請教臺北有isha 瑜珈老師嗎?目前查到的是在新竹 06/25 21:36
chobiwu: 謝謝分享~ 06/26 02:06
Yachtsailwen: 新竹教室似乎在高鐵站附近,台北到新竹高鐵只要30 06/26 05:29
Yachtsailwen: 分鐘 06/26 05:29
adillna: 謝謝分享,我只在台灣完成SK、SS與五大元素,每天四點多 06/26 14:20
adillna: 起床一直練習到六七點不曾間斷,想專注練習到一個程度再 06/26 14:20
adillna: 去學習其它的體式。對香巴維手印有興趣但英文聽力不佳,06/26 14:20
adillna: 希望有一日能順利接觸到課程06/26 14:20
bluerin: 謝謝分享06/26 16:01
freshjive430: 你的分享很棒,謝謝 06/26 20:08
amigoogima: 大推,我也是isha瑜珈學員,超棒! 07/01 00:22
cck525: 推一個 我有上過新竹那位教的isha,發現她只是坐在那邊放07/02 03:12
cck525: 影片給大家看而已,蠻震驚的(覺得那我自己在家看影片不就07/02 03:12
cck525: 得了?),不曉得是否這個體系上課都是這種方式? 07/02 03:12
angeltwg: 跟樓上一樣詫異,但我猜是isha培訓老師的時候希望老師07/02 05:41
angeltwg: 本人不要參雜過多不客觀因素才會用這種上課模式,我更07/02 05:41
angeltwg: 詫異的還有價格(雖然好像已經比其他國家便宜了)07/02 05:41
如果用既有一般台灣瑜伽教室的經驗,可能會有這些感覺吧,所以我覺得要先上內在工程 才比較能適應他們的風格。這就看你尋求的是什麼吧?如果想拉伸、放鬆、流汗、看老 師動作邊做,不需要做Isha 瑜伽,但如果對修行的瑜伽,或是一個轉化的工具有興趣再 來考慮。根據我淺薄的認知應該有以下原因: 1. 要老師示範給你看的目的是什麼?就是希望了解最正確的動作。用影片也可以有同 樣的效果,老師會在旁邊講解每個動作的細節,希望你對每個動作了然於心。為什麼不能 在家看影片就好?這問題跟為什麼不能在家上課上班一樣,有那種悟性和決心的人畢竟是 少數。據說更早期的教學是有另一個人示範,老師講解。Isha老師每個都經過5個月以上 的嚴峻訓練才結業,他們的專業我是不敢否認。在美國上的課也是同樣方式。 2. YT影片薩古魯嚴正說在做瑜伽體式時,練習者不應該說話,也不應該去觸碰正在做瑜 伽的人。至於原因他也有說,我還沒修得那麼好能夠察覺能量的流動,但我選擇聽他說的 。 3. 如果有去上過課,應該知道這套練習能夠永遠跟著你,只需上一次,就能每天在家自 己做,一般教室的瑜伽的學費繳四個月就超過了,哪間瑜伽館會這麼費心教你一套能在家 裡面自己每天練的課程?還要苦口婆心叮囑你每天固定練習?大多會館都希望你每個月報 到跟著上課吧?Isha希望你能熟悉且自主固定練習,因為長期效果真的能帶來改變。 4. 關於這個貴或便宜,如果是能夠改變生命非常本質的工具,對你價值有多少呢?老實 說一開始接觸時也真的不懂它的價值,直到每天固定練習後看到明顯的改變,才知道手中 的工具這麼強大。我在I sha聽過許多分享自己的故事,對他們的身心改變極大(也包含自己在內),還有人甚至 是放棄自己的工作,當全職志工(Ishanga),當然講這些對台灣人來說都太遙遠,但許 多人是練習以後真的能體會到這些帶給他們的好處。 ※ 編輯: Yachtsailwen (100.35.215.63 美國), 07/06/2023 01:36:41 ※ 編輯: Yachtsailwen (100.35.215.63 美國), 07/06/2023 02:04:40
prokne: 感謝分享 08/29 15:54