[討論] 小夜到底要幾點睡啊啊啊！？

[tony84590 (喵咪起飛)]

啊啊啊
阿肥我啦護理師
最近開始上小夜班
聽說小夜都是上班睡
睡飽就去上班
根本沒有自己的私人時間

一個多月以來都煩惱著要幾點睡

學姊說他兩點前就睡了
也有人說早上睡到上班前

阿肥我常常發呆到三四點
一路睡到下午兩點多
梳妝打扮後才去上班

但這樣的作息讓我感覺到
不是上班就是睡覺
零碎的時間都不能好好的玩電腦
或是出門到處晃晃

尤其是最近兩週
即使吃了安眠藥

總是一路失眠到中午
乾脆不睡覺直接去上班
回到家裡還是精神亢奮
雖然對上班不會有影響
但覺得這樣總是很不正常

同事都要我去找精神科醫師好好調藥
之前看醫師開的安眠藥也都正常吃
絲毫不敢遺漏，還是有相同問題
即使是一整晚沒睡
上班還是呈現著亢奮的狀態

所以想來問問各位前輩
上小夜的大家都是怎麼樣的作息
還是大家根本沒有這樣的困擾

目前都是Alpralin+Imoven HS
但總覺得自己開始有耐藥性了
時間到了還是沒辦法入睡
感覺星期五回診要好好的跟醫師討論

昨天根本沒睡覺
上班還是呈現狂躁狀態
讓我懷疑自己是不是有躁症


有沒有資深前輩可以推薦自己的作息
讓我好好參考大家小夜班都是怎麼樣的作息


有沒有小夜睡覺時間的八卦？

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※ 編輯: tony84590 (49.216.228.155 臺灣), 06/17/2021 01:20:53
推 naimi: 要不要轉白班啊 顯然夜班作息不太適合
可是相較之下夜班輕鬆太多了
病人睡著後都是哈拉時間
推 LiangW: 三點睡 十點醒 吃個早午餐 上班前再眯一下 我發現自己小夜
→ LiangW: 睡覺時間比較短
推 fennylin: 我小夜需要的睡眠時間很長，一點下班回家滑手機到三、四
→ fennylin: 點睡，鬧鐘設十二點但通常睡到一點吃午餐，三點出門上班
→ fennylin: ，好像幾乎都在睡覺
自從上了小夜以後
每天都只吃一餐（太晚起床）
一個月暴瘦6公斤，超可怕
推 wowpu27: 我超愛上小夜，因為小夜都可以睡到自然醒    ，我都大概3
推 wowpu27: -4點睡，12-13點就會自己醒來了，還可以摸一陣子再出門上
→ wowpu27: 班
很想要11點起床
但腦中好像都叫不醒我QQ
但我之後應該還會包小夜
不然白班下班後房間都好熱
※ 編輯: tony84590 (49.216.228.155 臺灣), 06/17/2021 04:38:25
推 a89108: 我都2-6點睡 中午或下午兩點起床 我是個閉上眼睛就能睡著
→ a89108: 的人…
推 inainavm00: 已經整個都亂掉了，還想要繼續包夜班啊？
→ inainavm00: 唯一建議回白班，很明顯夜班不適合你。
→ inainavm00: 身體健康要注意，不然護理路走不久。
推 tsaishen: 一點睡覺 早上七點起床
→ comtw5555: 之前也這樣，可以去驗一下甲狀腺
推 fghj142: 0200-1000
推 happyxiong: 小夜就是沒朋友，因為精華時段啊！
→ happyxiong: 我是最晚三點入睡，早上睡到自然醒
→ happyxiong: 彷彿回到大學時期晚睡晚起的模式，一上就七八年小夜了
→ happyxiong: ，我愛小夜
→ tiffenylove: 下班回家用ㄧ用2點多睡到早上10.11點吃個早餐運動休
→ tiffenylove: 息準備上班
推 mswinnie: 天亮以前要入睡
推 zxcveded: 最討厭小夜班 寧可上大夜
推 akadamaroia: 夜貓族的小夜...下班後玩到早上六點去睡到上班
推 jean0923: 四點到六點都可以
可是12點下班的時候
大家酒都喝一半了QQ
推 azdc: 0300睡，1000醒，吃個東西再小睡一下
推 leemachi: 06:00-14:30
推 peggy20120: 下班回家後2.3點睡，11點左右起床，然後2點會再眯到上
→ peggy20120: 班前
推 constantwind: 下班後留一段讓腦袋放空的時間，會比較好睡一些，
→ constantwind: 例如看一下原文書...
這個太精進自己了
推 motoyama032: 01:00-09:30 只要是小夜自己的時間就超多XD
推 love060705: 我們1130下班，一點前到家，然後開始東摸西摸，大概2-
→ love060705: 4點睡，隔天如果可以的話就一路睡到一點半起來，兩點
→ love060705: 出門上班。如果提早起來，我也會中午睡個午覺，然後一
→ love060705: 點半起來。（很好睡的人
→ hsctt: 04-06之間睡 小夜錢多又可睡到飽就是讚
推 pang860126: 愛死小夜班了，遇到神隊友大約十二點半離開醫院，一點
→ pang860126: 左右到家，開始耍廢追劇吃東西，大約3-4點上床睡覺，
→ pang860126: @路睡到上班前，然後只要遇到放假就出去大玩特玩一波
推 jalin1237: 異類的我三班最難睡是小夜，不管幾點睡都是11-12點起
→ jalin1237: 床，想睡到上班前怎麼這麼難QQ還被同事嘲笑
推 mikusoftware: 凌晨2-4點睡，睡到11點多～下午1點（早一點睡就早一
→ mikusoftware: 點起床，晚一點睡就晚一點起床），跟以前生活習慣
→ mikusoftware: 類似，個人不上大夜的，以前上大夜都常失眠到頻死
→ mikusoftware: 狀態（身心靈一整個超不適那種）
※ 編輯: tony84590 (49.216.228.155 臺灣), 06/18/2021 03:13:10
推 ice09ice28: 1點半前睡，睡到早上近10點，就是自己時間了
推 colon1995: 3-4點睡，睡到隔天11-12點起來吃東西東摸西摸準備上班
→ colon1995: （長期失眠吃抗憂鬱*1+ativan2MG+lendormin*1+Xanax*1)
→ colon1995: ,不吃藥完全睡不著～所以不要抗拒安眠藥，適時給予適
→ colon1995: 當劑量我覺得OK啦～可能就慢慢適應
推 ShowJun: 之前還在病房時候就固定包小夜，生理時鐘跟大家就晚了8小
→ ShowJun: 時，所以大概都是06-14睡覺，不過，因為生活在北市東區，
→ ShowJun: 凌晨過後的生活很多樣舒適，朋友圈也算可以維持
→ QQaOrz: 我都3.4點睡 睡到中午起來吃個飯ㄉㄚˇ個LOL再去上班
推 qqtung: 下班吃個宵夜看個劇到四五點睡，一路睡到兩點多起來吃飯就
→ qqtung: 去上班 我小夜可以睡超飽 放假的話就會更晚睡
推 beugodon: 除了調整睡眠時間外，建議可以添加精油喔，我也是忙碌
→ beugodon: 或是睡不著時，亢奮的情緒影響睡眠，但精油的比例記得要
→ beugodon: 去看書或爬文拿捏
推 anking0396: 回想以前偶爾上小夜時，大概3-4點睡到13點吧，起來吃
→ anking0396: 早午餐，然後上班。
→ anking0396: 不過以前是大夜咖就是了，不愛小夜，因為以前跟前男
→ anking0396: 友(現任老公)，很難醒著遇到><
推 bertawuuu: 推精油嗅吸搭配藥物 藥物最好減量 不然你早晚跟我一樣Q
→ bertawuuu: Q我已經來到stilnox + rivotril 了
→ bertawuuu: 我已經是離開病房很長時間的人了
推 kh1216: 所以小夜沒朋友呀～睡覺上班，下班也不能幹嘛XD
→ kh1216: 大夜雖然傷身，但至少早上下班摸還可以做些事情，到中午
→ kh1216: 睡到晚上上班，而白班就是正常作息
推 amaple: 回想以前上花花班的時期，小夜最符合我的生活作息了。下了
→ amaple: 班立刻洗澡躺平，早上十點左右起床，平日可以去上個課，假
→ amaple: 日可以和家人朋友吃午餐完再去上班。