[打球] 3/5練球流程

[sylvialiu (魷大魚)]

POST CUP結束了(心得文咧?)

大家有沒有熱血沸騰想要好好練球琢磨球技讓自己level up了呢?

這禮拜四就要換新任隊長帶球了阿阿阿阿啊阿(有點皮皮剉O_____O)

這禮拜是一個場(有點擁擠ㄏㄏ)

以下是菜單喔~

6:30~6:50 舊生基本球練習(平球、長球、切球、小球)

6:50~6:55 休息

6:55~7:30 多球(正反手挑球及平抽各60顆)

7:30~7:35 休息

7:35~7:40 正反拍握拍練習

7:40~8:20 新生長球練習(定點帶腰輕打=>定點帶腰加速打)
          舊生體能

8:20~8:30 休息

8:30~9:00 A組新生多球練習(動態長球)
          B組新生體能
          舊生基礎球路練習(切放挑連續至少10組)
9:00~9:30 A組新生體能
          B組新生多球練習(動態長球)
          舊生基礎球路練習(長長切放挑連續至少10組)
9:30~     打play


體能 = 醫體2F跑8圈+專項(側併步、側併步跳、側併步轉身、弓箭步、抬腿跑、踢屁股

       小碎步、衝刺)*來回各一趟+核心

這部分會看時間調整啦~(希望有時間操完大家^___^

另外這禮拜要交隊費$600

請大家推文到或不到喔~(死線是禮拜三24:00整)

請假請說明原因，非正當理由不到跟遲到的話要接受懲罰><!

大家加油阿~~

ps學弟妹們POST CUP心得文要記得在禮拜四之前PO上來喔


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→ sylvialiu: 大二生上完課就可以先至一體練球喔~
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