[打球] 3/12練球流程

[sylvialiu (魷大魚)]

這週兩個場，大家好好加油^0^//

這禮拜四請記得交隊費$600

這星期有困難交出的人請找總務

遲交的話我們來訓練大腿肌吧(燦笑)

另外有到場看POST CUP的學弟妹要趕快交心得文!

禮拜四之前沒看見一樣罰體能~

以下是練球流程：

6:30~6:55 舊生基本球練習(正反平球、長球、切球、小球)

6:55~7:00 休息

7:00~7:30 舊生雙打跑位及多角球練習

7:30~7:40 新生挑球講解與練習

7:40~8:10 新生多球練習(正反手挑球各50顆)
          舊生基本球路練習(切放挑、長切放放挑、斜向切挑各10分鐘)

8:10~8:15 休息

8:15~8:45 新生跑動挑球練習(後場揮長球空拍，前場正反手挑球)
          舊生後場腳步丟球體能

8:45~8:50 休息

8:50~9:00 小球講解與練習

9:00~9:10 新生定點小球練習(各20顆)

9:10~9:30 新生跑動小球練習(後場揮長球空拍，前場正反手小球)
          舊生基本球路練習(斜向切挑10分鐘、斜向長球20分鐘)

9:30~     打play~



舊生下課完可以早點到場練球就請早

新生準時七點半開始練球!請在這之前換好衣服暖好身

記得帶毛巾跟水跟替換衣服，不然濕濕的不換很容易感冒ˊˋ

請以下推文到或請假(請附加緣由)

死線是週三晚上23:59~

加油嘿加油~




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.224.121
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/OT-badminton/M.1425995060.A.D82.html
→ sylvialiu: 我這禮拜四會請假，要隨校女排去桃園比大專盃複賽(做
→ sylvialiu: 場邊防護)
→ sylvialiu: 大家要乖乖聽隊長跟學長姊的話喔~遲到跟未推文的體能我
→ sylvialiu: 會交給學長姐帶，不要心存僥倖咧:PPP
推 chen91914: 一定會準時到!!   ((p.s.I'm小弘儒
推 nicktwhsu: 到～
推 Raychoo: 會到
推 laoping: 到唷
推 souleater: 會到
→ sylvialiu: 假一：劉庭吟，許惟琇，黃筑萱