[打球] 4/9練球流程

[sylvialiu (魷大魚)]

這週兩個場


6:30~6:55 舊生基本球練習(平球、長球、切球、小球)

6:55~7:00 休息

7:00~7:30 舊生多角球練習(基礎封網和全場不定點)

7:30~7:40 新生基礎封網講解

7:40~8:10 新生基礎封網練習(前場兩點壓球及中場兩點平抽各20顆)
          舊生分組play練習

8:10~8:15 休息

8:15~8:45 新生跑動多球練習(後場揮長球，前場正反手挑球&小球)
          舊生分組play練習

8:45~8:50 休息

8:50~9:00 發球講解與練習(前場短發)

9:00~9:30 新生定點發球練習(左右場各50顆)
          舊生分組play練習

9:30~     打play~

隊費快交!

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