[打球] 4/30練球流程

[sylvialiu (魷大魚)]

期中考結束啦\^口^/

所以可以加倍的虐待──我是說訓練XD

要把期中沒練而退化的手眼協調、動作、速度練回來!

馬上就是台大盃跟楓城盃了，請大家好好把握練球時間

新生舊生都是*______*!

這禮拜久違的一個場~會有點擠

但不用擔心啦

因為一個場必定伴隨著體能供大家消磨時間(&體力)阿哈哈哈哈

大家晚上一定可以睡個久違的好覺^^

以下是菜單：

6:30~6:55 舊生基本球練習(平球、長球、切球、小球)

6:55~7:00 休息

7:00~7:30 舊生定點斜角切挑、跑動斜角切放挑

7:30~8:10 新生：定點多球練習(平抽)
                跑動多球練習(後場揮空拍，前場正反手小球)
          舊生：體能

8:10~8:15 休息

8:15~8:45 新生：跑動多球練習(後場揮空拍，前場正反手挑球)
                定點多球練習(後場連續長球及切球)
          舊生：基礎球路練習(2打1攻防)

8:45~8:50 休息

8:50~9:30 新生：體能
          舊生：跑動斜角切放挑
                實戰play練習

9:30~    打play~


體能 = 醫體2F*10圈 + 專項體能(側併步、側併步跳、側併步轉身、踢屁股、抬腿跑

       弓箭步、衝刺)*來回一趟/每一項



天氣熱了，記得要帶毛巾，多補充水分(總覺得我一直在碎念orz)

今天的訓練希望能讓大家get back深沉睡眠的快樂(尤其在期中考壓榨之後)XDD

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推 chen91914: 會到~ 話說明天是護理之夜...這樣就可能可以多一個場了
→ chen91914: XD
推 xu6m3g: 會到~
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推 Raychoo: 會到~~~
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→ sylvialiu: 假一：曹羅生
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