[打球] 11/12系羽菜單

[artherB02 (大頭)]

嗨嗨大家~~
以下是明天的練球菜單喔~


11/12 系羽菜單
6:30~6:55 基本球熱身

6:55~7:00 休息排球

7:00~7:30 舊生多角球動態練習

7:30~7:35 休息

7:35~8:05 新生平球&小球練習
         舊生帶練

8:05~8:10 休息

8:10~8:40 新生平抽球講解&中場腳步指導
         舊生體能

8:40~8:45 休息

8:45~9:10 新生平抽球練習
         舊生動態球練習

9:10~9:15 隊長總結

9:15~    打play~



請舊生六點半之前到場

新生請七點半之前到場

先到場的就先熱身準備~

請在下面推到or不到喔~~~





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