推 applechan032: 紅的喜氣！但還是不要好惹 怒刷存在感 02/03 23:28
推 lylylulu23: 說好的噓文哈哈 02/04 12:52
推 sylvialiu: 平靜切球打的很不錯喔！速度有出來了。現在盡量讓每一 02/04 21:34
→ sylvialiu: 球都可以打的又高又遠又漂亮，讓球質穩定！ 02/04 21:34
噓 jasonhsu83: 噓噓噓噓噓噓噓 02/05 10:37
帶練人員:劉皓宇、劉庭吟、許肇宇
出席人員:我、庭吟、肇宇、平靜、筑萱、逸珊、逸潔
特別來賓:海龜
天氣:冷颼颼~~
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練球流程:
1.醫體五圈
2.專項體能(半場L型跑動、半場V型跑動、直線/側併步折返跑)*來回6趟
3.繩梯體能
4.定點連續基本球(平球、切球、長球、挑球)
5.舊生動態球跑動(固定順序六角球)
6.新生平球、正反手挑球練習
7.跑腳步(六角任意指定跑動，共三趟，15 25 25點，搭配小碎步、抱膝跳、蹲伏起立)
8.核心
9.打PLAY~
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今天天氣好像更冷了，來的人也比較少~
專項體能除了跑半場腳步外還多了繩梯
是為了訓練大家的腳步踩得更靈活有力喔^^
像是單腳跳或弓箭步交替等
雖然會蠻累的不過撐過去就是你的囉~~
長球姿勢記得要先側身引拍，然後手肘往上往前帶揮出去，並搭配著轉腰
平靜在姿勢調整後有好很多，不過手腕發力還是要再更多
筑萱、逸珊也是一樣喔~~
正手挑球的部分就像是鐘擺甩動，往斜前方擺動，手腕用力往前上方推，而手臂順勢往斜
前方帶，不可以留在腋下旁邊~這方面學弟妹都要再注意一下喔~
有不會的地方可以多問~學長姊都會很樂意回答^^
轉眼間寒訓剩下最後兩天了~大家繼續加油囉!!
然後明天阿龍學長會來打球喔哈哈~大家盡請期待~~
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