[疑問] 創傷帶來的肌肉緊繃可以怎麼解決？

[doxina1111 (doxina1111)]

小妹我今年26歲，
從小就深受肌肉緊繃所苦，
明明沒有健身全身肌肉都非常緊，
尤其肩頸的部分，
有一段時間甚至導致偏頭痛非常的嚴重。

我是滿標準的情緒型親職化兒童，
長期跟躁鬱症的家人相處，
因為也有聽說創傷會讓身體build up tension的說法，
因此想要詢問看看版上是否有相似經驗，
然後有找到解決的方法。

我目前有想要找物理治療師、按摩師、或者那位健身教練來幫助我，
因為遇到的健身教練好像對肌肉和筋膜的概念很熟悉，
不過我也擔心是否要找更專業的物理治療師更好。
瑜伽的部分我前幾年有嘗試過，
但我其實是僵硬到瑜伽都很有困難的那種（柔軟度極差）。

希望板上各位可以推薦我好的物理治療師或按摩師，
或者一些建議。
真的非常感謝！

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→ transiency: 在心理版找物理治療推薦？
推 golddingo: 試試去身心科看看，血清素低下也會造成肌肉緊繃甚至不
→ golddingo: 正常的身體疼痛，而這樣的緊繃往往物理治療或按摩完後
→ golddingo: 沒多久又恢復原狀
推 SkullJs: 推一本書《喚醒老虎》
推 roger700406: 建議你先找常看的家醫科醫師，跟他討論你的不舒服。
推 rocksoul: 推薦 TRE壓力釋放運動
→ rocksoul: 台灣有幾位TRE引導師 可搜尋看看
推 Tmix: 沒有跟心理師討論肌肉緊繃問題嗎？
推 bellas: 偏頭痛 神經科那檢查沒問題的話去身心科
推 miboo: 試試看陰瑜伽