[問題] 一天的魚油量

[jerryjeky (小邱)]

標示上是建議一天使用一粒
但是
根據美國食品藥物管理局(FDA)指出，ω-3 脂肪酸無論是由食物攝取或額外補充，建議每
天不超過3公克。若以市售魚油產品每粒1公克，含30%的ω-3脂肪酸(=EPA、DHA含約300毫
克)，則每天最多補充10公克魚油(但不能再從食物攝取)。


依據換算，吃兩粒可能會超過3公克一點
所以我想請問我是不是可以一天吃到兩粒呢?
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→ promptkimo  : 魚油首先要先看你是做甚麼用途，決定吃的量多寡
→ yuhtian     : 依照換算  你這一顆只有700mg  吃4顆也不會超過
→ yuhtian     : 問題只是你需要EPA還是DHA  是什麼需求決定要吃多少
→ cgcs        : 前陣子新聞報一堆魚油膠囊比例不實
→ cgcs        : 不乏很多大廠照樣中箭
→ cgcs        : 所以一顆魚油內真正的w3通常比標示的少
→ cgcs        : 加上人體的吸收率不可能是100%
→ cgcs        : 這樣算下來不如把錢拿去買新鮮的魚類
→ cgcs        : 從天然食物去補充魚油，還能一併攝取其他營養素