作者dorisdeng (丹瑄)
看板Pisces
標題Re: [問題] 害魚男哭了
時間Tue Nov 14 12:48:24 2017
前文恕刪。
先恭喜妳,能發覺這樣的狀況,對長久的情感經營來看其實也算是好事,
因為妳開始察覺到自己的情緒,也開始察覺負面情緒的傳染力與破壞力,
這個過程不舒服,卻是改變和成長的好時機^_^
然後,先打住妳道歉→他說沒關係→妳覺得他其實心裡還難受只是不說→
感覺愧疚所以妳道歉→他說沒關係→STOP!不要預設他的想法。
面對自己時,請先接受自己「本來就不是完美的」、「本來就可以有情緒
」、「不管正向或負向情緒都是妳」,負面情緒不是「不好」,那也是妳
的一部分,察覺到不開心,妳要學的不是壓抑,而是如果妳知道不開心的
原因,試著問問自己,能怎麼解決?或不能解決的話,我能怎麼轉念?
我自己也是不喜歡向別人傾訴的人,因為不喜歡麻煩別人,我比較擅長傾
聽,也所以,自己學著怎察覺、辨識、接納、處理情緒,是很重要的,我
也還在學習中^_^
當妳比較能處理自己的情緒,妳表達出不開心的事就會從「倒垃圾」變成
「分享」,能分享更深層的,「因為○○事,我覺得不開心,可是後來我
發現◎◎,所以我怎麼※※※解決了」。
一來妳解決了自己的不爽快會有成就感,二來分享過程也比較不會造成對
方壓力,三來他可以回應他對這件事的想法,藉機了解彼此價值觀,互動
狀況也應該會比較不一樣。
另外,面對他時,可以試著換個角度,把愧疚轉成感謝,感謝他的耐性、
感謝他的承擔、感謝他的陪伴,很多方面可以感謝,妳拿「愧疚」對待他
,他同樣的也會用「愧疚」對待妳(愧疚於妳對他這麼愧疚,他其實沒想
要讓妳這麼愧疚,欸這很像繞口令來著),而且妳越急著想補償他,希望
他可以向妳傾訴,又何嘗不是一種壓力?表達出可以放心向妳傾訴,讓他
知道妳都在,就好了。
當妳自己改變了,有些想法和做法也會跟著轉變,先把自己顧好,妳才有
餘力看清楚怎麼顧好別人,當妳變成讓他放心傾訴的對象(不會怕他說了
自己的事,妳又把責任往身上攬,又讓妳難過,而是知道彼此可以一起面
對),他就會放鬆跟妳說了,祝福妳^_^
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