[分享]棒球長跑訓練的迷思解答

[brotherfat (兄弟胖)]

從國中加入校隊後 總是充斥著長跑可以讓下盤穩定的觀念 當時也是深信不疑
但是自從大學自己研究肌力與體能訓練後 發現完全不是這回事
甚至是有 頻繁的有氧訓練會造成爆發力下降的問題
這幾個月 國立體大的體能教練有針對這個問題寫出文章 建議大家可以去看一下

棒球選手該不該跑長跑？
http://interactionfitness.blogspot.tw/2015/11/blog-post_29.html

棒球需要的體能訓練項目之一
http://interactionfitness.blogspot.tw/2016/01/blog-post_30.html

算是給了很多人一個很漂亮的解答
就我現在的認知是 在準備期(週期訓練第一期)每個1~2禮拜 加入5000公尺是還可以的
甚至是改成間歇跑(例如:彎道放鬆跑 直線衝刺 10~15圈)
以下開放討論~.~

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推 airck: 這邊應該都用鍵盤打球吧
推 s970028: 推過再看 高中跑過馬拉松  想瞭解看看
推 IVIVI: 我單車環島回來後球速快了5公里 控球也變好了
推 a13399018: 棒球最根本還是體能啊
推 allen65535: 樓上有看內文嗎？ "頻繁的有氧訓練會造成爆發力下降"
推 JJONN: 2年前練跑馬拉松 球速大降 結果只是停練馬拉松 沒特別練爆
→ JJONN: 發力 球速就自己回來了 從此再也不練長跑了
→ JJONN: 維持體能跑一點點就好了 練跑十幾二十公里的 會爆不出力量
推 ron0803: 很棒，我一直在練習腰轉，有陣子腰很痛