推 ichuang: 旋轉肌 08/08 14:23
推 Shinehow: 腿 胸 背 08/08 14:27
推 stoola36: 三大肌群 胸背腿 08/08 14:32
推 crazyzack: 提款肌 08/08 18:26
推 saypon: 有基礎的話做 free weight 不要做機械式 08/08 18:55
推 cz: 樓上覺得有基礎會問這種問題嗎 XD 08/08 22:27
→ crazyzack: 同意樓上…資訊不足沒辦法給建議不如買裝備 08/08 22:53
推 brotherfat: 兩個月的話 基本上你就去做機械吧~ 先培養好習慣再說 08/10 08:11
→ brotherfat: 主要是你自由重量的動作可能不會 如果能的話就找健身 08/10 08:12
→ brotherfat: 的一些老手問問吧.. 雖然不保證就是了 08/10 08:12
→ brotherfat: 另外我的話 蹲舉 硬舉(RDL) 臥推 划船 肩推 08/10 08:13
→ brotherfat: 然後這些都可以用啞鈴做 08/10 08:13
→ x31x: 買咖頂級手套 08/11 16:42
推 bruceyang: 棒球吃下盤力量居多 可以先從下盤開始練起 08/12 13:54
→ bruceyang: 然後在搭配一些 小肌群 或是 旋轉肌 的訓練 08/12 13:55
→ bruceyang: 不過 更細節的東西需看你在球隊內是守哪個位置去調整 08/12 13:56
→ bruceyang: 要注意的是 練完後要記得補充蛋白質，否則練的都白費唷 08/12 13:58
推 brotherfat: 其實如果還沒有到那個程度 還沒有針對哪個守位或是哪 08/13 14:25
→ brotherfat: 個肌群強化啦 先讓全身強壯有力是初學者最大的重點 08/13 14:25
→ npfg: 全身都要練，再針對需要的肌群和力量不足的部份再來加強 08/28 23:33