推 sharkhead: 夠破幾阿？12/29 14:00
→ moonfire: 3+ Black，我是為了1080P 60格買這個型號的12/29 14:16
推 bck77211: 感覺被棒子帶著走，而且手有壓縮到所以擊球力道不足12/30 08:06
→ bck77211: 還有重心不夠穩，擊球完就往右邊倒掉了12/30 08:07
因為我太瘦，力道不夠...
至於往右邊倒這我覺得不一定像您說的重心不穩是對的
因為我下壓右肩，並且將上半身向本壘板傾斜
目的是讓路徑更短，增加到達打擊點的速度，所以旋轉後會往右邊倒是正常的
尤其在打低球或外角球時更容易，一開始的100KM都高球就比較不會
https://www.youtube.com/watch?v=xIZzT5iiuIY
推 sharkhead: 建議基本動作練熟再學pro會比較好，像腰就沒什麼用到12/30 13:28
推 allen65535: 這樣還叫沒有基本動作嗎XD 原po還是趕快去練重訓吧12/30 13:39
我有在練啊...啞鈴練手腕三組...練二頭肌五組...練後方上舉三組...
每一組30下....但是瘦就是瘦...
推 sharkhead: 我"覺得"還有倒棒12/30 16:22
推 ted60609: 我的看法跟鯊魚大有點像耶(腰的部分)不過看了原po頻道6/12/30 17:58
→ ted60609: 13那部感覺比較正常@@12/30 17:58
可能那個是從正後方拍的所以比較清楚
這影片是從後上方拍，所以有差吧
https://www.youtube.com/watch?v=5OckMyFuFjU
推 torahiko: 我覺得既然原PO已經自認完美 也不用去掃人家的興了XD 12/30 17:58
當然不是這樣啊...但我覺得腰跟傾斜的問題我有不斷的從注意動作
到不用特別去注意，花了很長一段時間...
所以我只是覺得轉腰跟往右倒應該沒像鯊魚頭桑說的那樣不標準啦...
推 ted60609: 我跟原po大大一樣也是用盡方法都胖不了的QQ 或許重心再12/30 18:00
→ ted60609: 壓低一點能更住於下半身旋轉12/30 18:00
推 sharkhead: 每組能30下的話，那當然練不壯阿XDD12/30 18:45
我瘦才53公斤...所以拿的啞鈴只有10磅啦...
推 nnnavy: 覺得你不太能接受別人意見12/30 20:02
這樣就算不能接受別人意見喔...
像sharkhead桑的看法跟allen65535桑對小弟有無基本動作的見解不同
就會有兩種看法啦~~~所以也不一定誰對誰錯
但是allen桑跟我說下盤不夠力或蹲不夠低，所以姿勢還是有點不對
我想也許sharkhead也有這種感覺也說不定，所以直接說成基本動作也有可能
應該這樣說，我希望大家可以給我意見，例如右肩不要下沉太多
或是揮棒的右手再貼緊一點以減少倒棒，以各位的經驗給小弟諸如此類的具體建議
畢竟只說倒棒或是說重心不穩，是會聽到各位說的問題
但聽到解決的方法就能直接知道怎麼改進，會讓我進步的比較快
謝謝
推 saypon: 能30下就是強度太低，跟胖瘦一點關係都沒有12/30 21:06
→ saypon: 強度這麼低，刺激肌肉成長的程度當然不夠 12/30 21:07
→ saypon: 往 12~15RM 努力先增肌吧 然後運動員少練單關節的動作12/30 21:08
我做30下是第一組還ok，第二組就痠了，第三組痠到做很慢的那種
尤其是後方上舉...第二組我就快舉不完了....
推 s9001111: 一組30下叫重訓... 大大請先把肌肉沙灘精華區看一遍吧12/30 23:22
→ thermo409: 重訓觀念應該有問題 我也是瘦子 但認真重訓不到一年12/30 23:32
→ thermo409: 直接增重快10公斤 體脂肪還掉12/30 23:33
其實我大學有去健身房請教練建議表單做重訓半年，包含喝高蛋白
但是只有變結實沒有變重...
教練也只回我為什麼...
之後入伍新訓時曾經有過一天12碗飯...班長叫菜渣集中時都會叫我繼續坐著吃
吃完再吃掉班長給我的蘋果...但是新訓結束還是一公斤都沒增加...
班長說放棄，我也很放棄XD
國三時我165cm左右了，但只有38公斤
高三時到了52公斤，但身高有172cm...
當時關於自己體重印象深刻的一件事是
曾經一個暑假幾乎都在床上邊看漫畫邊吃小熊軟糖
一罐裝滿約2KG的小熊軟糖罐就被我吃光了...沒增加任何肥胖跟體重...
所以說從小時就有親戚說成年後就會變重了
然後說去健身房練就會變重了
然後說當兵時就會變重了
接下來說過了30就會變重了
到現在35歲了，我還是跟高中時一樣重...
剛剛踩了一下體脂計，我現在的體脂只有13%
推 torahiko: 你有搞懂什麼叫12~15RM嗎XD?12/30 23:58
嗯，一開始看到不懂，所以回的時候有去查了一下15RM健身...
想說15下做完16下舉不起來的等級...改成做30下後第31下舉不起來會不會一樣
還是說做重訓通常都是要設在只能做到這次數內的重量?
這樣我是不是得買更重的啞鈴?
Anyway，感謝各位讓這篇變得熱鬧起來
而且大家都很關心我的體重XD
我從以前就相信沒有胖不起來的瘦子
現在也很想相信下去啦，但沒以前那麼有熱情了
我會再改進姿勢跟多重訓的，謝謝
→ PlayStation3: 完全沒力啊12/31 00:14
真的，我好想有力氣啊...
推 mynameisjhen: 推12/31 01:23
推 thermo409: 消化系統有沒有問題XD12/31 02:44
去檢查過了，醫生說沒消化的問題
說可能是遺傳的問題也說不定
因為我母親年輕時也非常瘦
到了近60身材才變正常，還不是變胖喔
推 thermo409: 我大學的時候每天吃消夜也不會胖 也是50幾公斤 工作後 12/31 02:52
→ thermo409: 規律重訓+吃高蛋白 不吃垃圾食物 現在70 肌肉都長出來 12/31 02:52
→ thermo409: 不覺得有所謂吃不胖 可能還要調整 不然這樣吃虧 沒力 12/31 02:53
推 oldcup: 你覺得三百公斤的東西能舉起一下的人，跟一公斤能舉三百下 12/31 06:47
→ oldcup: 的人力氣是一樣大的嗎？ 12/31 06:47
這句真是豁然開朗
推 ms8706616: 吃不重 就練爆發力跟很少用的小肌群 多拉彈力繩~~!! 12/31 10:50
→ ms8706616: 還有你的打擊因為體重輕 力不夠 可以冒險練 12/31 10:52
→ ms8706616: 練 重心前壓式 揮棒 利用踏步水平移動身體重心 前衝 12/31 10:53
→ ms8706616: 把整個身體的力量 前壓在球上!!藉身體的移動借力~~ 12/31 10:55
→ ms8706616: 前壓式打擊可以看恰恰特點是揮棒後腳會在地上劃痕直衝 12/31 10:57
→ ms8706616: 一直線鏟土 力學概念跟助跑傳球類似 有身體衝量當助力 12/31 10:58
→ ms8706616: 鈴木一朗也是將全身力量前壓在球上的打擊 前動擊球 12/31 10:59
→ ms8706616: 前動式移動重心打擊看你揮棒有沒有後腳猛力往前拖便是 12/31 11:02
→ ms8706616: 缺點是 下盤若不穩 移動重心的擊球 球點一開始會抓不準 12/31 11:03
→ ms8706616: 內高飛跟軟滾會變多!!但是全身力 體重壓在球上打得遠 12/31 11:04
→ ms8706616: 還有不一定要練重訓 我後來跑去練鐵人三項~~ 12/31 11:05
→ ms8706616: 亞索800讓我練出爆發力 IRONMAN70.3跟台東226我都玩完 12/31 11:07
→ ms8706616: 練習時最高光跑步月跑量兩百公里!我一樣週週打乙組兩隊 12/31 11:08
難怪我在youtube上看別人上傳的恰恰打擊慢動作影片
後腳那個往前劃的動作就是這樣啊...我在打擊場試時一直做不到
推 inferce: m大你說的那個很讚,但是在舊觀念的眼中,後腳釘不住..囧rz 12/31 11:36
→ inferce: 我不覺得原po有甚麼不聽大家意見的... 12/31 12:33
→ inferce: 說真的pro的打擊練習不就是我們最好的教材 12/31 12:33
→ inferce: 所謂的基本動作是甚麼,好的職業打者基本動作不是可以學習 12/31 12:34
→ inferce: 反而很多基層教的基本動作,反而已經不是現在的教法了 12/31 12:35
→ inferce: 只要能把自身手眼協調,揮棒速度發揮到極致 12/31 12:39
→ inferce: 就是對自己最好的基本動作 12/31 12:40
推 ms8706616: 其實打擊不一定要哪國觀念!!只有找到最適合自己的~~ 12/31 17:04
→ ms8706616: 我打乙組球隊有前職棒且中華隊球星 有現役U18球員 12/31 17:06
→ ms8706616: 有現役黑豹旗八強隊教練~~跟少棒A級球隊教練~~同一隊! 12/31 17:09
→ ms8706616: 大家一起討論~~有志一同日本很多的打擊觀念過時守舊~ 12/31 17:10
感謝各位，我收到a桑的指導信
說我的右肩下壓太多，導致姿勢不太對
我自己也覺得自己揮棒出去時好像兩手的位置都有點低
先從這裡改進，接著改進下半身重心來讓自己別往本壘板倒太多
最難的上半身力量，只能慢慢來了
※ 編輯: moonfire (118.169.125.244), 12/31/2016 17:22:21
推 ms8706616: 一朗山田YOH的鐘擺打法前踢式打擊半稻草人也都非正統~ 12/31 17:26
推 ms8706616: 小熊的黑蛙HEYWARD這幾年也換了快六個打擊動作今年又換 12/31 17:38
→ ms8706616: 電視台在總冠軍戰有截圖比對 賽後 年末採訪他自主訓練 12/31 17:40
→ ms8706616: 他也又換打擊動作~~!! 12/31 17:40
推 tmlc: 二頭肌跟手腕對揮棒動作影響很小 核心肌群才是重點 01/01 10:35
推 welb: 建議你看一些基礎運動生理學或重訓的書 沒練多關節 進步有限 01/01 10:37
→ bananalove: 右手開掉了...:) 01/03 00:00
推 max458210: 你會不會覺得打出去的球都死死的? 01/09 00:36
→ frankchin: 看到你自比鋒哥就快笑瘋 02/27 04:10