用藥球或地雷館訓練旋轉爆發力，另外還要看你下盤是怎麼使用得，是用後腳大力轉？還是用重心轉移後前腳支撐為主？
然後就像很多人提到得，提升專項訓練可能對你比較重要~
簡而言之就是讓身體(肌力)強壯，然後多練專項這樣
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