[請益] 牛棚後要收操或伸展嗎

[morefunmba (開心一點)]

因為小朋友參加幼棒
於是家長們會在孩子上課時揪團KGB 或做些練習
近三週大概都進牛棚投約30-40球上下（一週一次）
然後投完直接就閒扯蛋亂哈啦的就回休息區了

感覺上好像手臂的疲勞
經過一週後並沒辦法完全回復
就在想一般球友牛棚完會收操或冰敷之類的嗎
還是有做什麼伸展
協助釋放疲勞
想了解一下
謝謝大家
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推 colacc: 一週後還有感覺的話，趕快找醫生看看吧~
推 Shinehow: 按摩放鬆 用顆棒球押著牆壁按摩手臂
推 POLOUS: 要放鬆 最好還要練一下重量訓練 強化肌肉
推 FGuckuriot: 肯定要伸展的 跑步也不錯可以幫助代謝 手臂肌群的放鬆
→ FGuckuriot:  背肌 旋轉肌群 肩膀都很重要
推 navy1109547: 不要以為疲勞的只有手臂，從腳掌開始，腿部，髖關節
→ navy1109547: ，腰背，肩頸，肘腕都是需要放鬆的