[請益] 利用衝刺訓練爆發力一天大約要幾趟？

[chrisos789 (Kankichi)]

大家好

目前希望可以透過簡單的方式

增加投球的爆發力

有查到可以100公尺或50公尺衝刺來訓練

但不太清楚一天大約需要幾趟

才可以達到有效的訓練

希望各位高手可以指點我 謝謝
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推 cerdaya: 超負荷 循序漸進 原則 增加投球爆發力不是透過簡單方式
→ cerdaya: 就能達到，要全方位的綜合訓練，先提出你的體能水準吧
推 jeff2799: 加起來三公里
推 Adam6613: 好像聽過一說是100(公尺)*10(次)+50*20+20*50
推 silly5642: 加起來三公里版上大概99.5%都沒辦法在高強度衝刺的情況
→ silly5642: 下完成訓練吧......
推 ri31625: 三公里那個是JOSH訪問陳偉殷的影片內的數字吧XDD
→ aa24225085: 有效很難吧，除非練好幾年，你看草爺頻道，覺得有差嗎
→ aa24225085: 短期的猛練沒啥用，必須以年來計算