[生活] 小班作息請益

[yasuka (小謎)]

各位好

近半年小孩晚上睡覺都要拖個一兩小時才睡著，上來請益。

小女（目前小班）週間的作息如下：

7:30-8:00 被爸媽叫起床
8:30-9:00入園
11:30-12:30 午餐 餐後會看一點卡通（這我不喜歡但沒辦法）
1:00-2:30 午睡

若沒下雨每天通常可以到室外場玩30分鐘至一小時，有時候帶去戶外活動甚至更久。

4:30-5:00開車接回
6:00-7:00晚餐 有時候8:00會再吃水果點心或牛奶之類
8:30-9:00洗澡刷牙
9:30-10:00趕去房間 會在房裡玩一下布偶看看繪本 然後聽故事（媽媽講或聽app），同時躺床

之前通常可在30分鐘左右睡著 近半年愈拖愈久 最近甚至要到11:30
媽媽都睡著了這位小姐才睡著

晚睡也容易導致晚起，以前大概7:00她會自動醒來，現在幾乎是要叫才會醒。

（假日若有預定要出去玩，這小姐倒是很自動地會提早醒....）

我觀察她翻來覆去的時間很久 完全不是我這種可以躺著不動就睡著的型態

有試著增加課後活動 每週有一天課後會去上一小時的芭蕾

5:00接回後天氣好會帶去公園跑跳一小時左右 或是去超市逛逛

但無論課後活動如何，還是愈來愈晚睡。

有懷疑在學校是不是午睡太久了，想請老師調整但這會造成困擾吧？

請教各位有沒有其他作法。



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推 iloveannasui: 先跟老師聊午休狀況，再來，令千金睡覺時，你們在
→ iloveannasui: 幹嘛?有的小孩是要全家一起關燈才睡那種。
→ yasuka      : 以前只有關燈我陪著就能睡著 近半年開始要全家一
→ yasuka      : 起躺著....
推 a8117253    : 早點起床7:00看看。
推 naini       : 9點洗澡刷牙完就進房間提早開始睡前模式哩??
→ naini       : 睡前活動不能太過動越舒緩越好,睡覺燈有全關嗎?
推 ChengTing   : 7:00把她叫起床試個一週，應該可以改回早睡早起。
推 viette      : 我家的作息幾乎一樣，但晚餐只稍作休息，大約7:30-
→ viette      : 8:30之間做完所有家事(或九成)、洗澡刷牙、收拾玩
→ viette      : 具，8:30客廳關燈全家進房看書聊天小小玩，9點關燈
→ viette      : 睡覺。女兒也是需要滾超久才入睡的類型，每晚都說
→ viette      : 不想睡，但我看上學以來作息慢慢固定後，通常10點
→ viette      : 前可以順利睡著。不得不說晚餐後時間很趕，真的需
→ viette      : 要跟隊友分工合作才能完成，有時真的沒做完只好等
→ viette      : 小孩睡了再起來繼續，不然通常都是跟小孩一起倒...
推 etser       : 我兒子也是會翻很久，就他所說是他自覺很有精神，
→ etser       : 不需要睡覺，我才知道其實他不是不累，只是硬撐著
→ etser       : 不睡...