Re: [發問] 含糖飲料的替代品？

[loser1 (基輔羅斯進軍烏拉山以西)]

※ 引述《smilenagi (my pace)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 KIDs 看板 #1eHvT74_ ]
: 作者: smilenagi (my pace) 看板: KIDs
: 標題: [發問] 含糖飲料的替代品？
: 時間: Tue Jun 10 10:24:05 2025
: 二寶現在中班，每天會喝一瓶小瓶蘋果汁。當初因為看是100%蘋果汁，想說應該比較天然沒
: 關係吧。
: 後來看到網路文章，WHO建議4~6歲幼兒一天糖攝取量不要超過23公克，二寶喝的蘋果汁一瓶
: 就超過10公克的糖，加上其它零食、水果，就超過30公克了。
: 跟老公討論過這個問題，他是說二寶體型瘦瘦的又不胖，如果攝取的糖大部分都能代謝掉，
: 就算超過建議量也沒什麼大礙。我聽了之後也比較放寬心。
: 可是，如果可以的話，我還是希望能找到含糖飲料的替代品。上網查了一下，白開水，有在
: 喝，但也是會想喝點有味道的；鮮奶，不喜歡；無糖豆漿，連半糖二寶都不愛；燕麥奶，也
: 不愛。
: 想請各位媽媽爸爸，尤其是家中小孩不喝含糖飲料的，可以推薦一下適合小孩喝的飲料嗎？
: 先謝謝了！

1. 請自己去檢索醫學報告，詢問家庭醫師不要去看網路文章。
2. 果汁不天然，請改提供水果。
3. 小孩飲料就是水跟牛奶，其他請以點心提供。
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以下不健康建議

含糖飲料、含糖冰品、含糖水果對健康不好，但是對心理健康很好，
所以周期性的以獎勵性質多提供一點可以改善親子關係。
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你看不到的糖:

1. 土司: 加麵粉量 10% 的砂糖
2. 魯豬肉: 加大約醬油兩倍鹽份十倍的砂糖
3. 滷肉燥: 煮的時候要加一大把的糖
等等。
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沒有砂糖的日子不如去死。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.87.157.211 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Preschooler/M.1749527506.A.2A8.html
推 cynthiachen : 推推
推 play23      : 含糖水果對健康不好？？？水果的糖跟人工糖不同耶
台灣水果的糖份過高了.....鳳梨至少是我念小學時的五倍甜。

還有，什麼叫人工糖?

白糖是蔗糖=葡萄醣+果醣
麥芽糖是雙葡陶醣
水果一般含醣份是澱粉/葡萄醣/果醣

要算總量的。
※ 編輯: loser1 (219.87.157.211 臺灣), 06/12/2025 13:40:40
推 avoidless   : 中醫師說水果是奢侈品，台灣水果太甜
推 naini       : 水果內不只有糖還有水也有其他重要元素,注意份量就
→ naini       : 好,比其他非原型食物好很多.而且因為有飽足感,正常
→ naini       : 也會比果汁的攝取量低
推 julia0291   : 哈哈哈哈推 最後一句
推 pbt9969     : 對心理健康很好，哈哈哈。真的也不能完全禁止，怕孩
→ pbt9969     : 子在外報復性偷吃。現在小一兒子已經知道拿到的糖果
→ pbt9969     : 要吃完再回家了，不然媽媽看到就收起來了
推 chamber     : 很怕小孩長大後手搖飲成癮從來不給飲料，但我們大人
→ chamber     : 本來也不喝。
長大打工有錢之後報復性的喝。

→ tiiyuway    : 現在的水果不吃也不會怎樣，性冷
冷啊，煮熱了吃............

※ 編輯: loser1 (125.230.217.134 臺灣), 06/15/2025 15:13:40
推 ann99       : 所以我都自己做吐司饅頭蛋糕滷肉，完全不加糖也發得
→ ann99       : 很好頂多蛋糕沒那麼蓬鬆，小孩從小都超愛吃