[分享] 緩解焦慮的方法

[MadCaro (麥卡珞)]

我是最近看書上說的，
呼吸可以緩解焦慮，
書上是建議吸氣四秒，吐氣六秒，我自己試過效果不錯！

另一個緩解焦慮的小撇步是蝴蝶擁抱法，
雙手交叉於胸口，以緩慢的速度，左右手掌輪流輕拍胸口。
如下面影片示範：
https://youtu.be/sJQ1CUKMh0s


另外也可以用說的找會傾聽的人在安全的環境說出來，心情也會比較放鬆～

祝福大家身心越來越平安祥和～～～

失眠的人也可以試著練習吸四秒吐六秒放鬆頭部，再吸四吐六放鬆脖子，吸四吐六放鬆肩膀
，吸四吐六放鬆胸口，吸四吐六放鬆腰部，吸四吐六放鬆臀部，吸四吐六放鬆手部，吸四吐
六放鬆腳部。

去感受跟身體的連結，會比較好睡哦～

也祝福大家睡得香甜～～～


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.27.212 (臺灣)
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推 pmove       : 這些方法應該不會比吃藥有效，如果比吃藥有效，醫師
→ pmove       : 就不用開藥給你了，因為就連醫師也認為吃藥是沒有辦
→ pmove       : 法的辦法
→ MadCaro     : 我是靠冥想後來不需要吃抗焦慮藥的，不用說的那麼
→ MadCaro     : 篤定，這世界很大
→ MadCaro     : 明明運動可以幫助身心，醫生也不會叫你要運動來減
→ MadCaro     : 藥啊
推 pmove       : 謝謝分享
推 ziji        : 感謝分享