推 purejasmine : 很謝謝你 我很仔細的看完了 正在尋找諮商資料 真 09/08 10:24
→ purejasmine : 心感謝 09/08 10:24
→ pmove : is/58pdwd 09/09 09:11
推 sophia990601: 推！ 09/12 00:02
※ 引述《purejasmine (加油)》之銘言：
: 早期有發生一些事情
: 造成我對任何體檢都很焦慮
: 不管是自己還是家人
: 只要自己抽血檢查
: 就會每天瘋狂刷健保app
: 一直刷新數據 等不到回診
: 一天甚至可能上百次
: 前幾天颱風我也很害怕
: 一直刷颱風的消息
: 因為高樓風大有輕微晃動問題
: 我整晚就坐在按摩椅上晃動
: 只因為怕感受到晃動
: 還有外面風雨聲大
: 我焦慮到吃了藥還是無法睡
: 從傍晚一直煎熬到半夜三四點
: 風雨稍微小了才靠藥物為入睡
: 最後要談談我最怕的地震
: 我經歷過921
: 之後開始我就非常非常怕地震
: ..那時房子在六樓
: 從此後只要地震 不管大小
: 我就是瘋狂原地跑步
: 尖叫 想衝外面 往外跑
: 現在因為某種原因住15樓
: 搖晃感受更強 症狀也更嚴重
: 地震後不敢回家 好幾天都如此
: 918地震那晚更是去汽旅住
: 今天地震 我就在外遊蕩一天
: 不斷刷新氣象局的地震資訊
: 刷ptt 手抖 覺得自己完全無法克服
: 白天因為只有自己在家
: 就算那段時間沒地震
: 我也會到處遊蕩不敢回家
: 有時演變成喘不過氣的恐慌
: 藥效後平穩一點
: 但卻莫名想哭
: 覺得自己為何這麼脆弱
: 如此容易崩潰 承受不了恐懼
: 我覺得我此生都無法克服
: 已經開始想換環境住到一樓房子
: 但現在的房子是買的
: 其他家人對地震也還好
: 自己搬出去住好像困難重重
: 當然...我有在吃藥
: 看了好幾年的身心科
: 目前每天沒什麼事的狀況下
: 是安邦一顆 史蒂諾斯一顆
: 還有強迫症的藥一顆
: 但 如果遇到像是地震 颱風
: 還有要體檢
: 安邦我得吃到兩顆還不夠
: 每天就是好害怕 怕這怕那...
: 覺得自己人生好痛苦
: 只能吃藥 不太害怕 又開始害怕
: 我還有點潔癖 怕外面廁所
: 也因此不敢去旅行
: 真覺得這輩子是不是廢了
: 就因為該死的恐懼 害怕
: 很多美好的事做不了
: 每天也無法平靜
: 除了繼續吃藥 還能怎麼辦？
: 尋求諮商有用嗎？還是搬家
: 我自己也茫然的束手無策了
: -----
: Sent from JPTT on my Samsung SM-F7110.
也許你應該身心科跟心理諮商並進，因為只靠藥物並不能完全治療你的身心。
你的焦慮恐懼來自你所無法掌控的事物，像是天災或是人禍的發生，即使你透過新聞或是
透過他人知道颱風地震火災的發生，但你無法預測那結果，你擔不擔心結果都一樣，那為
什麼要焦慮這些事，內耗你的身心呢？
天塌下來都會有人頂著，就別管那些不是我們該操心的事物，儘管那也許攸關你的生命安
全。
把你所焦慮的事物轉個方向，例如工作、生活、退休安排等，這些事是你比較能掌握的，
因為你焦慮，所以你會去想辦法怎樣能得到自己所要的結果。
體檢的結果讓你焦慮萬分，就算你刷了上百次，數據結果都已經底定，重點是你看到這結
果，如果數據好，那是不是繼續保持你的良好習慣，如果數據不好，那又該怎麼跟醫生討
論尋求幫助。
恐懼害怕焦慮不是壞事，人們杞人憂天又能說什麼不對呢？
給你的建議也許可以這樣做；
1、打開白噪音讓空間有個背景音樂沉浸，練習放空大腦，放飛你的思緒，不要抗拒睡意
，就這樣睡著也不是什麼壞事。
2、尋求諮商。
3、轉移注意力，培養興趣，讓自己有個可以專注的目標和動力。
以上，希望對你有幫助。
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