[心理] 請問如何減緩面對權威產生的恐慌

[montbless (如是我行)]

想請教面對權威者產生恐懼
要怎麼緩解呢？


從小家庭環境導致我非～常害怕權威者
另一半  一份很好的工作  權威人士
都因此搞砸
只要對方一兇 就會嚇到不敢說話
反應慢很多拍  整個人呆掉
全身緊繃   就像獵物被咬到那樣
嚴重點會誘發焦慮症  恐慌症
極度害怕
要跟對方說話  要鼓起很多勇氣才敢

看了不少心理學的書  也有吃藥
嘗試各種方式舒緩
還是很難馬上停止這種反射性動作
很傷腦筋
現在一個case又被我拖了好久
不敢跟對方聯絡（因為講話 人都很兇）
請問這該怎麼處理呢？


謝謝大家


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.87.85 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Psychiatry/M.1696512559.A.02F.html
推 pmove       : 有人兇我，我也會呆掉。但我覺得這種反應也是好的，
→ pmove       : 如果我不呆掉，可能會變成，我衝上去跟兇我的人打架
→ pmove       : 。
謝謝，原來呆掉也是有它的優點！

推 ziji        : +1
推 chunglee    : 需要練習 事後可以在心裡演練這樣的情境可以做怎樣
→ chunglee    : 的反應會更適宜
有喔，但面突發狀況就很難調整了

→ mango2014   : 查查迷走神經理論的書或許對你有幫助,認知行為都是
→ mango2014   : 洪水法,我稱之為自爆法,心理師最喜歡說屁事沒有繼
→ mango2014   : 續前進
感謝，我再了解一下

推 Lanternfishs: 這真的很難在短期間舒緩 頂多幫對方想一個人設綽號
→ Lanternfishs:  小矮人grumpy、咕嚕（脾氣差對我而言就是這種形象
→ Lanternfishs: ..）之類 用跟咕嚕講話的心情去交流
好 我試試

※ 編輯: montbless (223.136.101.127 臺灣), 10/08/2023 17:40:53
推 brickhead   : 我也是這樣，不會喜歡跟人正面衝突，常常就自己生悶
→ brickhead   : 氣不開心，其實這樣也不是很好，因為別人會很習慣
→ brickhead   : 覺得自己這樣先發制人是對的
壓抑到自己內傷很不好，我是會就生氣了，平常幾乎不會生氣吵架，動怒很傷身。知道非暴
力溝通，但連要踏出第一步跟人講話都害怕，話講不出來(T＿T)

→ wahaha1375  : https://reurl.cc/o5rjE3 可以看下裡面內在權威那章
→ wahaha1375  : 對社恐有幫助，但記得不可能一下就有效，耐心多練習
好的，感謝你。
※ 編輯: montbless (58.114.34.140 臺灣), 10/11/2023 21:18:48