[求助] 睡不好就容易發作

[wielinom (排骨吻仔魚)]

我是恐慌焦慮症
發病真正原因不明
因為目前在等彰化12月開工
所以暫時來南投我先生家住
只是他這幾天都去爬山
而我如果旁邊沒有人，晚上都睡不好
我排斥安眠藥，所以吃利福全輔助睡眠
只是這幾天沒有人陪我睡覺
一直處於淺眠狀態
前幾天還好，婆家會準備吃的給我
因為我在這裡沒交通工具
今天中午因為婆婆要出去
我需要中午幫忙收包裹
於是我11點半就去買午餐
後來要去我家對面買飲料時
焦慮感突然來了
我一直叫自己不要緊張
但因為前面還有客人
我還需要等一下子
後來真的忍不住了
我先衝回家吃藥休息
走回去路上心臟跳很快，頭暈，一直喘
我回家服藥休息一下
想說差不多了，要過去拿飲料時
還是有點焦慮，我一直忍住
然後回家就躺在沙發休息

我曾經跟醫生說我狀況有開始嚴重
我想改藥，但他只叫我再多吃一餐
不需要改藥
然而有次中午我吃第二餐藥
出門時，馬上就發作
嚇得我趕緊回家....

請問有人會因為睡不好容易發作嗎？
然後我是不是該換藥
已經吃兩年多一樣的藥了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.196.120 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Psychiatry/M.1700457030.A.0DD.html
→ huskinsco   : 睡不好精神差，要保持規律作息睡眠易好，不易發作。
我作息都很規律，10：30前睡覺，只是有次做恐怖惡夢之後，我就無法自己一個人睡覺，
超苦惱
※ 編輯: wielinom (1.168.196.120 臺灣), 11/20/2023 15:05:10
推 qien        : 睡覺太重要了，想辦法解決睡覺問題
如果能不吃安眠藥，不知道怎麼做才能一個人也能好好睡
為了睡覺，我也改掉有咖啡因的飲料
※ 編輯: wielinom (111.83.8.175 臺灣), 11/20/2023 19:30:58
※ 編輯: wielinom (111.83.8.175 臺灣), 11/20/2023 19:31:42
推 blue3652n   : 泡澡，或是睡前三個小時做運動（包含有氧跟重訓）
→ blue3652n   : 另外，爬山是不錯的運動，可以請你先生帶帶你，從
→ blue3652n   : 當天來回開始學起，如何？
我跟我先生因為房子還在蓋，所以還在小遠距離，是因為現在等新工作下個月上工，才先
來婆家住，不過假日我會叫他陪我爬爬簡單的步道，但晚上睡覺還是會半夜醒來幾次
→ woodduck123 : 也許妳可以放一個絨毛玩偶，抱著睡，當成妳的小被被
→ woodduck123 : ，可能會比較有安全感
一樣耶，不過因為前一晚睡不好，昨天9：30就去睡覺了，除了被地震搖醒，好像睡到4、
5點才醒來，然後就覺得怎麼還不天亮XD
※ 編輯: wielinom (42.76.223.252 臺灣), 11/21/2023 17:28:45
推 blue3652n   : 感覺你是淺眠，容易被吵醒，既然吃輔助食品了，有
→ blue3652n   : 考慮吃中藥調身體嗎？有可能是賀爾蒙失調之類的
之前有吃中藥調理，有一陣子睡很好，但之後就無感了，換藥也一樣

昨晚老公回來一起睡覺就又好了
※ 編輯: wielinom (1.168.205.80 臺灣), 11/22/2023 09:20:55
推 qien        : 瑜珈冥想頌缽療癒非醫學的辦法呢？催眠希塔療癒薩
→ qien        : 滿儀式靈性方面呢？精油放鬆聖木淨化或心理諮商？
→ qien        : （找信任適合自己的）心因性恐懼深藏在靈魂潛意識
→ qien        : 看要不要挖掘吧
→ qien        : 吃藥也不會是不好當作過度時期暫時性措施，優先順
→ qien        : 序是要睡得著還是心理問題，生理又會影響心理心理
→ qien        : 也影響生理，陷入這個圈圈～
推 pmove       : 我跟您不同病，不過睡眠對我很重要，一天至少睡10小
→ pmove       : 時以上，才睡得飽。
我之前睡醒還可以繼續睡到快中午，但現在睡到早上7點已經是極限，不管前一晚幾點睡，一定7點就醒來了
※ 編輯: wielinom (118.170.90.62 臺灣), 11/30/2023 09:22:43