[問題] 請益單槓

[j2387554 (lovepet)]

自從前幾天跳上桿一下後就上不去了，這幾天連一下都拉不上去，
就連吊著也只能約5秒左右，
手就很痛了，我手臂很細，沒力，
本身力氣就很小，
請問如何開始練單槓，謝謝


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推 JYChen: 你住哪裡?或許我們可以一起練
→ j2387554: 台南
推 IMPcsc: 做重量訓練和有氧運動我覺的有用,推<最新健美運動詳解>
→ IMPcsc: http://impcsc.pixnet.net/blog/category/5047804
→ IMPcsc: 不過黃阿文教練的書的高蛋白飲食法, 我建議問營養師看看
→ j2387554: 謝謝樓上！
→ zqx: 初期1.吊著練握力 2.用低的單槓練反向划船
→ zqx: 記得要暖身 動作不要快 運動完可喝微糖豆漿
→ j2387554: 請問何謂反向划船？謝謝