[問題] 想嘗試跑馬拉松該如何保護膝蓋？

[overjokerk (有人趴著也中槍XD)]

自己本身是有慢跑的習慣
大概都跑8~10K
最近想慢慢嘗試半馬
但拉長距離跑完發現膝蓋不太舒服
戴護膝後有比較好
但護膝戴起來好熱...
有其他的建議嗎？

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推 theronrdb7: 要不要試試看3M髕骨帶？夏天也比較不悶熱
推 yihycnw3: 3M的髕骨帶+1，用起來比較透氣，之前跑半馬有戴著跑過
→ yihycnw3: 跑下來比其他牌的要來得舒適，可能固定方式也有差別吧
→ yihycnw3: 3M的有多一個反摺固定，位置不容易移動
推 zhang22xns: 以護具輔助，但建議不要過度操勞，可搭配物理治療
推 zina72ycyg: 推3M的髕骨帶  之前我跑步受傷的時候也有戴保護
→ zina72ycyg: 打排球、羽球這類需要一直跳高的運動也能用
推 kotwha: 護膝能不帶就不帶
→ kotwha: 可以上網搜尋  姿勢跑法
→ kotwha: 也許會有幫助
→ AAAB: 跑姿必須正確（臺灣人跑姿大有問題的超過一半），跑量循序漸
→ AAAB: 進，大腿肌肉一定要練，想辦法把大腿練到都是肌肉（大腿滿滿
→ AAAB: 肌肉不是會增加太多體重導致跑不快嗎？等那人某天練到這程度
→ AAAB: 時再來找我解決，等大腿肌滿滿肌肉造成累贅時再來找我不遲）
→ AAAB: 一般人，尤其新手，不要怕身體某些部位肌肉練太大塊跑不動
→ skybrest: 推