推 WasHenryTsen: 推 05/04 08:27
推 kax0205: 推 05/04 10:45
推 breeze122753: 推 05/04 11:10
推 UltraRaRa: 推打手槍舒壓 05/04 11:13
推 tinyredO3O: 推 05/04 20:48
推 xx456117: 推 加油！ 05/09 23:13
絕對可以的 分享一下本魯的個人經驗
強迫症已經伴隨本魯超過20年
從國小碰到粉灰就一定要洗手 結果變萬年衛生股長
國中的課本每行都畫線 (那不叫重點 那叫"閱") 有人打亂了我排書的次序我會哭
大學前後讀書考是最密集的階段 是強迫性紀錄 手上寫滿字 甚至寫到手臂
整個手內外都是藍色的 滿抽屜都是畫滿圈圈丟不掉的便條紙(畫圈圈代表做完了)
到成年工作後的無所不在的強迫性思考 大概腦中平均複誦某一句張學友的歌詞
絕對有一千遍 不誇張
生活中每碰到一個"物體" 都要思考一次那是不是愛滋針頭
你想想看人一天會碰到幾個"物體" ...
嚴重的時候真的是完全思想癱瘓 癱在沙發上 腦袋打結 完全失去行為能力幾個小時
我曾經看過醫生(湯華盛醫師@北市松德院區)
吃的藥很像抗憂鬱的藥 一開始覺得很有用
但後來發現會讓念書思考變得遲鈍 我就停藥了
於是 我就選擇長期抗戰 自己心理建設和強迫症成為"朋友"
直到現在 我已是個平凡上班族工程師 強迫症雖然仍沒有消失 但已經能和我和平共處
不會影響到我的日常 也不會影響到我的career
關於我的考試經歷 可以參考You_out版
然後針對強迫症的克服過程:
1. 認知行為治療:
"我沒有強迫症 我不需要這樣" 這是最conventional 的作法
2. "冒一點險" : 這是關鍵
要去"擁抱"那種不確定的感覺"
就像你國中在處理方程式時 你不會再去思考三角形面積=底高/2的正確與否
當你冒完險 精神就會到更高的層次 上一秒的執著 便不再重要
3. 遇到困難的話想想我 : 我都活過來了 你一定可以 ! 絕對可以!!!
就像美麗境界一樣
即便你終其一生看到幻影 也還是可以向一般人一樣
4. "穿透" 這個典故來自於"最後14堂星期二的課"
不要去抗拒那種感覺 讓他穿透你的身體 要讓他一秒過去後 "喔 就這樣啊"
也可以說雷同第二點
5. 很實際的: 有壓力的話就打手槍 喝酒 抽菸 放空就對了
建議的運動是游泳 因為你不專心換氣的話你會沉下去
6. 背英文單字 一發現自己開始做些無意義的事 就背單字 填滿零碎的時間
對準備考試也有幫助 或者看英語電影clip
以上 希望本魯的一點分享 能夠幫助到你
※ 引述《optimal0204 (splashbros)》之銘言：
: 小弟我有很嚴重的強迫症...
: 從高三那年開始生病的
: 應屆學測幾乎沒什麼辦法準備（幾乎都靠高一高二努力的基礎應試）
: 當時學測分數66級分
: 後來考指考考差了
: 那時候選擇重考，但是強迫症真的太影響我了
: 我每天都要浪費好多時間在我的強迫思考上...重考那年，學測分數退步了
: 但學測第一階段有申請上了3個中正的科系，但是我沒去面試，選擇指考
: 指考也退步40幾50分吧...
: 最後上了暨南大學
: 讀了一年之後，心裡還是覺得不甘心（覺得自己能考更好，而且科系也不是自己喜歡的）
: 所以休學去重考班...
: 雖然情況比高三好蠻多的...
: 但是強迫症還是超級影響我的學業QQ
: 我真的沒辦法跟一般人一樣，專心地準備考試
: 我發現我沒辦法過有壓力的生活（主要是升學考試的壓力之類的...）
: 只要有壓力，病情就會惡化
: 有時候總是想著，也許現在的我真的不適合唸書吧..但是只有高中學歷，根本不可能找到
: 什麼好工作@@
: 甚至有想過，如果真的不行的話，乾脆去考警專，或者簽下去QQ
: 我的夢想，其實不像各位這麼遠大，
: 我沒有想當醫生，我只想當個數學老師...
: 但是生病之後，真的讓我好痛苦好無助QQ
: 強迫症可以說把我的人生給毀了
: 現在的我，真的好無助，也不知道接下來的人生該怎麼走、該怎麼做...
: 不知道板上有沒有人也是心理有疾病的呢QQ
: 希望大家都能照顧好自己的身體，自從生病之後，我才知道擁有健全的身心，是多麼重要
: 且幸福的事...
: 也祝福大家，指考都能有好成績！
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