[問題] 睡眠不好，影響讀書狀況

[expresso (去冰無糖讓樓上拿囉讓樓2)]

如題

小妹我最近讀書都十分想睡
（不知道是逃避現實還是身體出了狀況）

但晚上卻睡不著、好，會失眠等等

好不容易睡著後
總是做夢夢到一堆以前的朋友和同學
（到底乾他們什麼事.....）

常常早上起床後
不是想睡就是超級累
感覺讀書效率和品質都被睡眠拖垮

想請教各位大大有沒有什麼方法可以解決啊？

倒數45天了！再睡不好我真的很慌張啊啊啊啊啊！！！！


Ps我每天運動～有人建議我每天跑步

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.70.10
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/RESIT/M.1495077793.A.C0E.html
推 UltraRaRa: 第二十三對染色體正確，樓下寄了
～～～
推 raymonkey: 中藥應該有幫助
討厭吃藥
推 aime5520: 你是自修重考嗎？是的話很容易這樣 我之前是讀累睡 睡
→ aime5520: 醒讀 沒有管現在是白天還晚上的 到指考前2天才調作息
我想現在調整好啊QQ
推 xx456117: 白天讀的累了就會直接躺了～
→ xx456117: 如果需要讀書計畫表，我的可以分享給你看，需要的話可以
→ xx456117: 站內我，加油啊
謝謝～
推 tim1415926: 你可能壓力太大了，放輕鬆點。早上起床可以先去沖個
→ tim1415926: 澡醒醒自己
好的，下次來試試
→ dydnt: 累了就睡，睡醒就唸，轉鬧鐘起不來效果更差
Okay
推 Peinhu748: 早就寄過了 原po後來已讀 QQ
啊......（我有回吧
推 qwer04230423: 跟妳分享我的作息，早上9點起床看NBA季後賽加吃早餐
→ qwer04230423: 到11點進圖書館，然後讀到下午約莫6點，晚餐過後7-9
→ qwer04230423: 點選擇性複習，9點後運動洗澡，然後手機滑到1點睡
→ qwer04230423: 覺，超有效率
推 qwer04230423: 對了睡前半小時喝杯熱牛奶，色胺酸有助於睡眠
我有在考慮吃褪黑激素
推 sk90040: 加油啊 : )
你也是
推 ARodtheHero: 樓下寄信
那你勒
推 Xuxxin: 已寄 跑步囉
一起去跑步～
推 UltraRaRa: 樓下約跑
大大也要運動
→ ggwp0808: 不要>///<
為什麼！！
推 backpacker18: 我也是常常會夢到以前的同學欸XD
到底是為什麼亂夢啊......
※ 編輯: expresso (114.36.70.10), 05/18/2017 18:43:52
噓 s567101: 看推文以為是西斯...
這是稱讚嗎
推 claw18: 常夢到國高中同學+1....
推 Stoudemi: 一定要跑步  睡好心情又好
推 ARodtheHero: 我沒空運動 QQ
→ chen820909: 我也夢到國中同學...感覺很詭異哈哈
推 jamfly: 看起來需要oor 幫助你重振士氣
歡迎
推 OPaunt: 我這幾天都夢到自己被追殺...
你這壓力太大了！需要調適
推 shoaver: 夢到指考數學爆炸...
我也是QQ夢到數乙全部不會寫
※ 編輯: expresso (36.228.233.42), 05/19/2017 15:19:11
推 thumbd63772: 褪黑激素看人吃 有人有用有人沒用
我會在研究看看～
噓 snoozeglight: 一個簡單的睡覺也要問
那你可以不要看啊！話說你很愛噓齁～你大概是酸民最佳代表
※ 編輯: expresso (36.228.233.42), 05/20/2017 21:12:30
推 cwc142857: 把生理時鐘調回來吧！找一個白天撐著不睡覺，晚上會累
→ cwc142857: 到超想睡
噓 rockeryutai: 去運動
→ rockeryutai: 抱歉沒仔細看 反正就努力衝吧
推 ljps9910432: 跑步不錯 揪團跑步囉