[問題] 晚上注意力下滑

[DaTla (大T)]

各位大大好
小弟目前在北得重考
最近遇到了一個滿嚴重的問題
早上和下午上課看書大多沒有什麼問題
但到了晚上自習的時候
注意力開始容易不集中
精神也很容易渙散
導致效率變得很低
強制集中精神洗個臉之後
過沒多久又故態復萌
回到家看書的時候又更加嚴重
有時候光是一題就可以搞很久
請問有相同狀況的大大們
是怎麼克服這個問題的~

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推 erniedingo: 回想自己重考的初衷 絕對會正襟危坐
推 doctorhsu: 我晚上也會ㄇㄤˉ掉...所以我晚上主要讀文科
推 applejuicy: 找一個科目你讀起來相對有興趣愉快的 擺在快睡著或厭
→ applejuicy: 煩的時候唸還不錯
推 Mexin: 去運動！回家前跑個2-5k，回去立刻洗澡，洗完再開始讀
推 COP88: 規律的睡眠、飲食、運動都有做到嗎？這是基本，其次是要有
→ COP88: 自己一套能適時放鬆的節奏，最後還有身心科、心理諮商。
→ COP88: 而且準備大考，時間是很趕的，80分鐘要寫那麼多題，考試範
→ COP88: 圍那麼大，如果無法改掉鑽牛角尖的毛病，那就是死路一條
→ COP88: 永遠是抓重點補細節，改放則放
→ COP88: 每餐大概吃七八分飽就好，尤其晚餐不要太吃酵瀞A真的比
→ COP88: 較不會想睡
→ COP88: "澱粉類"
→ COP88: 更正
謝謝各位~我有規律的運動，然後我一天也有睡到五個小時 不知道這樣是充足的嗎? 還有
最近模考題都寫不太完，都寫太慢了，請問這樣子有甚麼改善的方式嗎?
推 mchotdoggy: 先想想注意力不集中的原因是一天睡太少？還是白天太認
→ mchotdoggy: 真太累？還是有心事？把原因找出來對症下藥才是根本
噓 l880816: 睡覺
推 StarFox0910: 睡覺 我都小睡20分鐘
推 hoa5566: 我會回家前去咖啡廳之類的逼自己再讀一點進度（畢竟花錢
→ hoa5566: 進來了），供你參考
推 ininderkk: 樓上多數建議沒幫助吧？北得重考班都有分配時間睡覺和
→ ininderkk: 休息，不是想幹嘛就幹嘛，會被輔導老師抓的
※ 編輯: DaTla (101.15.162.60), 05/18/2019 22:53:59
→ raphael1994: 一天睡五個小時太少了吧…
推 s3926293: 睡五小太少，睡眠時大腦會整理並強化記憶，犧牲睡眠時間
→ s3926293: 來唸書其實是反效果，不但精神不好而且記憶效率也差。試
→ s3926293: 著睡到7-8小時。另外，精神不好的時候我會選擇看自己覺
→ s3926293: 得比較簡單的科目，甚至是發呆。
→ s3926293: 啊如果在補習班都很累了，回家就趕快洗洗睡，你要把疲勞
→ s3926293: 導致的後果考慮進去。太多無知的老師家長過度強調讀書時
→ s3926293: 間「長短」，忽略讀書「效率」問題。
推 applejuicy: 為什麼我很討厭在重考班自習的原因就如樓上所說 你不
→ applejuicy: 能拿捏你的身體精神狀況 而被強迫性的達到那看似很有
→ applejuicy: 意義的唸書強度
推 peiyingmeow: 是有自習教室的嗎？會不會可能在自習教室和大教室的
→ peiyingmeow: 狀態不同 ?
不是 我的班是從早到晚都同一個位置的
※ 編輯: DaTla (101.15.162.60), 05/20/2019 01:06:50
推 H34061068: 曾經在北得推個
→ H34061068: 之前也有遇過這個問題
→ H34061068: 自己是把數學物理這種要大量計算的科目放到晚上唸
→ H34061068: 寫數理的時候會有種很興奮（？）的感覺
→ H34061068: 總之就是讓大腦動起來啦 比較不容易睡
→ H34061068: 啊不過是說 我也覺得照補習班規定時間走效率不高
→ H34061068: 還有人鼓吹一天睡5小時就夠這種不負責任的話
→ H34061068: 比起量 質更重要 寫題目也一樣
→ H34061068: 比起囫圇吞棗塞一堆題目 不如把課本講義翻到熟
→ H34061068: 再做題目 效果都比較好
推 SeanLyee: http://i.imgur.com/ai8Yj1a.jpg
→ SeanLyee: 我覺得少滑ptt多睡覺可能你精神會好一點XD
推 rubyinhouse: 晚上念自己喜歡有興趣的科目