八肢瑜珈入門 │ 大直穆勒藝文空間
時序已進入三月，是春回大地、萬物萌發的時節，而穆勒藝文的瑜珈課也有一位新老師加入了！充滿活力、相處起來像朋友一樣輕鬆愉快的 Anna 老師將為我們帶來 Ashtanga
(八肢瑜珈) 的課程。
課程中你能充分的感受到了Anna 老師親切的特質，當有做不到的動作時也可以安心、放鬆的等待自己的身體一吋一吋的舒展開來，體驗到自己肌肉的彈性，同時心也
變得柔軟了。
如果你想要像朋友一般的陪伴、沒有壓力的上課，我們張開雙臂歡迎你。
如果你想要從零開始，好好的感受自己的身體，這堂課會是一個好選擇。
如果你有聽過 Ashtanga 但卻一直沒有嘗試，不要猶豫，就從【八肢瑜珈入門】開始。
當身體有了空間，生活也會開始冒出新芽。
春天囉，讓你的身體醒醒吧！
課程內容：
◆ Ashtanga第一級體位法
◆ 基礎呼吸法
適合初學者作為入門課程，課堂上的練習會著重在每個動作的身體細節。
在課堂練習時，許多人心中容易產生疑問：「我這樣做得對嗎？」本堂課希望同學在盡量
不依賴鏡子的前提下，可以專注呼吸、好好的觀察自身細節：「現在我是否在強迫自己？
有沒有對身體造成傷害？這個姿勢是不是超出了目前可以承受的範圍？」如此的培養對於
身體各部位的覺知，是瑜珈練習很重要的部分。並且透過放鬆、有意識的呼吸，去帶領身
體的伸展、停留與串聯，逐漸感受身體和心靈的變化。
體驗課 (體驗優惠價：單堂350元，原價500元)
3/15(週三) PM7:30~PM9:00
3/22(週三) PM7:30~PM9:00
正式課程 3/29~5/24 每週三 PM7:30~PM9:00 (下一期開課時間：6/7)
(本期遇清明節連假停課一次)
課程地點：穆勒藝文(穆勒咖啡館樓下)
台北市北安路595巷33號BF，近捷運大直站，走路約10分鐘。
正式課程費用：
(1)完整課程，共8週：3,200元 (有兩次請假機會)
(2)任選5堂2,250元方案 (本方案不提供補課 )
(3)單堂報名：500元。
※優惠方案：同時報名兩堂體驗課+整期課程，10堂共3,800元
報名請洽：
活動通線上購票：http://www.accupass.com/go/ashtanga
或填寫報名表單：https://goo.gl/JLu3Mz
帶領者Anna學習經驗：
-阿斯坦加第一級師資訓練(印度)/ Ashtanga primary series teacher training with
Vijay kumar
-ANUSARA RYS兩百小時師資訓練(泰國)/ RYS 200hr anusara yoga teacher training
with Jonas Westring
-泰式按摩一百八十小時訓練/ Wandee ancient Thai massage 180hr training
-靈氣療癒一級證照/ Reiki Usui System of natural healing level 1
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【穆勒藝文】
成立於2010年，舉辦藝文活動，並開放空間租借。
希望從社區巷弄做起、將藝術以休閒文化的方式融入日常生活。
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