基礎瑜珈 │大直穆勒藝文空間 ★ 第十六期 ( 週一、週二班 同步新班招生中)
這是為了讓課程參與者有課後自主練習能力，而設計的系列瑜珈課程。
每日20分鐘以上的瑜珈練習，持續二個月以上，身體及精神上的變化將相當顯注。在正確
的練習方式下，體力的提昇、全身細部肌肉控制的能力強化後，生活的每個片刻更能安住
於身，讓身體為生命的依靠，來面對生活種各種善境、困境、險境、逆境，時而消化堵塞
處，時而在時機處讓生命趨向圓融。
本課程以身體順位為基礎，以覺知的呼吸 帶動身體，練習各處肌肉單獨及共同啟動的能
力，課程末端加入10-15分鐘靜心練習。
課程收獲 ：
> 學習如何進入、完成、離開每一個體位法
> 認識身體各處的肌肉
> 平衡的練習身體力量
> 課後能夠自主練習
課程內容：
基礎正位 每週一 PM7:30~PM9:00 (建議初次上課選擇 )
(1) 恢復覺察身體的能力，啟動久未使用的身體主要肌肉，練習共同啟動身體各處細微肌
肉
(2) 陰瑜珈
(3) 靜心
基礎流動 每週二 PM7:30~PM9:00 (建議舊生選擇 )
(1) 每週依主題不同 ( 例如：核心、手平衡、後彎…等主題 ) 設計串連體位法，以呼吸
帶身，進入流動，含陰陽瑜珈練習。
(2) 靜心
課程時間：
6/5~7/24 每週一 PM7:30~PM9:00 (下一期開課時間：8/7)
6/6~7/25 每週二 PM7:30~PM9:00 (下一期開課時間：8/8)
課程地點：
穆勒藝文(穆勒咖啡館樓下) 台北市北安路595巷33號BF，近捷運大直站，走路約10分鐘。
收費方式：
(1)完整課程，共8週：3,200元 (有兩次請假機會，可於週一、週二補課) 。
(2)任選5堂2,250元方案 (本方案不提供補課 )
(3)單堂報名：500元。
以上須報名時決定，若報名時選擇完整課程，結束要求改成五堂概不受理。提醒您，為縮
短報名流程，報名前需先匯款，才能夠完整完成報名手續喲，匯款帳號請見報名表單 !
人數限制：
(1) 6人以上開班，上限13人。
(2) 若額滿會立即關閉報名表單，請直接來電(信/line)候補。
(3) 因本課程舊生多，以報名完整課程為優先名額，本8週課程也自有學習進度，建議報
名完整課程。
(4) 學員個人因素取消課程：2週前取消，退50%學費、一週內退25%學費，課程開始後恕
不退費。報名請洽：
報名表單： https://goo.gl/NczNb1
帶領者Manisha學習經驗：
臼井靈氣三階治療師
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
妮姑瑪20小時師資
Lulu manna瑜珈師資培訓
西藏心瑜珈第一階
Introduction of Pain Care and Prevention7小時工作坊
Yin Yoga Workshop
泰式按摩學習經驗
天使溝通基礎課程
真實與女性自身連結的練習和生活研習課程
海倫瑜珈順位反轉倒立＆後彎研習會
持續於中醫、女性療癒、解剖學上進修學習
有任何問題，歡迎洽詢
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