[方法] 脊椎病變保養

[u010140 (Ching)]

自己有腰椎狹窄的困擾，

最近常做健腹器，洛克馬5min

可以練到核心還不錯，

再去配合針灸，

感覺蠻舒服的，

2天拉一次單槓及慢跑，

促進血液循環及新陳代謝，

精神似乎好了一點，

最重要上班避免久坐，

頸椎及腰椎才能適當洩壓~

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※ 編輯: u010140 (112.104.25.77), 09/27/2015 21:36:58
推 nightwing: 最後幾句 寫得真好