[問題] 是否中了 ITB ?

[nasa01 (123)]

爬過很多文章

看來我是中了ITBS了

5/4 高雄 RUN TO LOVE 22k

跑完腳才開始痛


可是隔天卻沒事

休息一個星期後跑也沒事      (一星期約跑1次  每次5k)



但5/28跑了3k左右就開始痛

現在每跑2k左右開始就會有疼痛感



(休息10幾天後  6/10跑2k又開始有點痛才上po文)


疼痛是跑了2k開始有感覺 - 該忍住繼續跑嗎?(可以忍但我沒有)

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6/11去看了高雄李文棟診所

今天是郭士華(他問診很快 但我覺得不是很詳細)


因為現在只有跑步跑2K才痛

檢查橋來喬去也不會痛

醫生建議有時間可以去照核磁共振(MRI)_


所以我現在要

1.休息&做核心?

2.去電療?

3.跑到痛再去做MRI  (但朋友就是MRI醫師 他說照了只是知道哪邊痛) 一樣要復建@@

4.從此不路跑?





附上疼痛的位置圖
http://ppt.cc/AG~S
疼痛點大概是圈圈靠近下面一點

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.85.181
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1402416510.A.134.html
→ chenshing:痛哪裡?
附上圖了
推 shenmue1001:那個地方大概就是了
→ lifeforsun:用網球或棒球坐著翹二郎腿按壓臀大肌！
推 jearon123:可以嘗試使用肌貼,跑的時後貼著,可以加強支撐
→ jearon123:貼法可去FB上收尋肌內效好好玩~肌貼diy中的相簿
→ jearon123:之前休息後肌力變弱,也是會痛一樣的地方,貼了之後有改善
推 sugimotofang:跟我一樣位置 我計畫休ㄧ個月加電療
推 lulawman:請估狗：李文棟，我覺得醫師跟復健師都不錯
推 f01065:中ITBS最重要的是拉筋，我一開始隨便拉怎麼樣休息都好不了
→ f01065:，後來看復健師徒手治療，才知道自己該放鬆的地方(屁股和大
→ f01065:腿外側)都沒放鬆到，後來勤勞的拉這兩處就復原了(因為不想
→ f01065:再花大錢去徒手治療)
推 manseeajed:跟小弟一樣的位置…只是我是左腳
請問M大怎治好的?
※ 編輯: nasa01 (203.64.97.123), 06/11/2014 16:20:52
推 TSMCfab14:跟我位置一樣,我在台北看過3家大家都推的復健科,結論只
→ TSMCfab14:有一個,得這個疼痛沒什麼大礙,只是剛好我們是長跑者,所
→ TSMCfab14:以用到雙腳的量大,所以我們才會那麼在意,其實如果今天
→ TSMCfab14:我們完全不理會它,2個月以上一定會好(我指的不理會是指
→ TSMCfab14:完全2個月以上不要再跑步,這樣腳自然會好,連拉筋或醫療
→ TSMCfab14:擦藥,完全都不用.
→ TSMCfab14:但因為我們就是在意,所以經不起長時間不跑,所以才一再的
→ TSMCfab14:復發.
→ wmigrant:想避免復發就先別跑持續拉筋跟練核心肌群吧！
→ wmigrant:傷沒好就跑只是讓發炎持續，筋沒拉開還是會復發！
→ wmigrant:放鬆及拉筋的方法很多,版上搜一下就一堆了...
→ wmigrant:(真慘!應該是蠻多人都有中過的經驗...@@)
→ comit:我的算輕微 但休兩個多月了 都沒權好 不痛 但就是怪怪的