推 areco: 不錯哦恭喜完賽 10/14 08:43
推 CMOMP: 恭喜初馬完賽 10/14 11:33
→ aalps: 初馬選山路，這個經驗永生難忘哦 10/14 14:18
路跑不到一年,從被NIKE+的歡樂表唬爛到的初心者,成長到可以完跑全馬了啊.
========================賽前準備+小花絮=========================
從5個月前看到初馬的琉璃馬,手滑了一下報名後.團練一定出席,而假日幾乎都往山上跑的
日子持續到9月中,兩腳已經很明顯的感覺到疲勞.之後團練照去,假日LSD就都沒練,
一週跑鳶山,一週去五寮尖玩,後面的假日就宅在家玩GAME.
比賽前大概快一個月沒跑過長距離了.腳沒問題,但是心裡有種不踏實感.
直到上上週間歇400M90秒跟的上,上週12K練習跑1小時5分,離賽前還有4天的休息時間後
才鬆了一口氣.狀況還是有維持住,該做的都做了,能不能達成,再說吧.
比賽前一天,夢到睡過頭所以沒跑成,因為太生動睡醒那一瞬間還以為是真的XD,
意識到剛剛在做夢以後立刻把手機鬧鐘調到4點半.
下午4點睡,想説9點起來玩遊戲再繼續睡,結果睡到7點就被肚子CALL醒,再遊戲摸一
下再玩副本迷宮,12點睡.
之後整整兩小時眼睛閉著但是意識完全清醒的.到凌晨兩點半乾脆就不
睡了.綁晶片,順便研究一下綁號碼布的帶子怎麼用,看臉書PTT.晃到4點出發.
4點半把前一天預先買好的麵包豆漿嗑光.5:30在肚子微撐的狀態到比賽會場.
然後四處找朋友串門子等開跑.
比賽日狀況:陰天,22~23度,超級適合跑步的天氣.因為不確定是不是會下雨,所以本來預定
要戴的喬巴帽就乖乖的一起跟著衣保袋送去寄物處.
=======================起跑後==================================
河濱路段..那段就是5月時朋友揪團練的路線,唯一的差別是那時候超熱,這時候好涼爽...
到有點冷的程度.也因為是全程最好跑的路段,預計開6分速.目標5小時沒必要跑更快.
萬一跑快後面爆掉就討債了..想是這麼想結果衝到5分多,到5K的牌子,拍一下當紀念再看拍攝時間.7:25...媽啦~衝太快了.而且還沒開始喘
.那時候覺得這個速度還不屬於我的.現在沒問題不代表以後沒問題,立刻減速.是説後面
沒多遠開始想快也快不起來就是.準備要爬坡了XD.另外在河濱路段被半馬領先集團刷卡.
龍型碼頭到凌雲路那段,上下都有,也有很陡的坡段,但是不長.不會太難跑,看起來很嚇人
就是.
而凌雲路開始上中直路到觀音山遊客中心.這段我一直以為是重點路段的.過了那個高度
2.5M以上大車禁止進入的閘門,想說回程過去那邊就準備要回人間了.
從那邊到折返點,風景超漂亮,過觀音山遊客中心後,下折返點那一段就可以一路看海..
我那時候想的是因為有報豆漿盃,下個月戰場就是在下面了.然後那一段還冷到不行..
冷到不能停太久,被風吹到感冒就好笑了.折返點前最後一個水站..離折返點才1.5K!
跳過,回來再喝!過折返點以後:對不起,我下次不敢了orz
以後到水站我都會乖乖喝水和運動飲料.這是回到那個水站的心聲XD 到折返點:09:22.
這個速度守得住那就沒有問題.
説到水站,這次補給確實是要說很讚.不過因為把出門帶的麵包豆漿啃光的關係,前半馬
基本上肚子都還有點撐,所以只喝水和舒跑..可口可樂?香蕉?橘子?金牌?沒胃口啦(翻桌)~~
現在肚子只裝的下水和運動飲料而已.差不多到回程才每次進站啃半根香蕉.
後半馬的還陽路,這一段是不是把通往地獄的道路用回到人間的精美包裝掩蓋了?
我那時候差不多是這麼想的.首先過折返點沒多久大腿沒力.之後到觀音山遊客中心,
也開始覺得心臟已經在硬撐了.想停下來伸展,拉大腿前面痛後面.到這裡時就覺得我應該
只能前進,不能停了.
回來時看到中直路那個閘門,去的時後以為回來時到這裡就算是準備回到人間.
==============凡是到了這邊,請把希望放下來..神曲 地獄篇.===============
以現在的身體狀況,地獄和硬仗才正式開始.過那道閘門的下坡很陡,假如跑起來大腿已經
坦不住,衝擊要全交給膝蓋吃下來.用走的!然後等坡度緩一點後,跑得動,但是大腿肌肉無力感太明顯,所以在
凌雲路路口前約1K的那個水站,把之前買的能量磚嗑了.感想:1.好有效,大腿肌肉感覺又有
了一點點力氣,2.好難吃XD
也差不多在回程中直路,被正妹刷卡,輕輕拍我的背説加油,我只有在她在水站時才刷得過
去.然後沒多久又被刷..差不多回到河濱就已經沒力氣追了,只能維持跑的樣子.最後3k被海放
(同一團團練的正妹)
回程就這樣子相繼被認識的刷卡.
過中直路,在凌雲路時感覺這一段好長,過半馬折返點後,剩10K,那時候想著快要決勝負了.
過天橋回河濱:當你覺得有點累的時候,就可以再加速了...可是我的腳已經不能再快了.
只能用8分速左右慢慢跑..
還好之前跑的扣打還夠在目標時間內完賽就是.到終點前因為那個穿布偶裝的攝影大哥
太可愛了,他拍我以後換我拍他.本來想學唐牛飛起來那個樣子過終點,已經跑不起來,
還是算了.
==========================跑完後========================
回終點後,領餐盒,一邊走路一邊鬼叫的狀況下到PTT的帳棚去吃.
跑完身體會虛果然不是假的..麵包只能小口吃,還感覺很容易受涼.
然後聽到名次尾數100,200名的另外有石斑魚可以拿..
然後在休息時聽到大會廣播"王雅芬小朋友請到獎典處"..聽到當場XD
明年要加碼辦越野超馬....你這樣子我明年是要報哪一邊啊?
42K驗證有沒有進步還是玩53K啊?
回家的路上去借了一下廁所便便..大小便顏色都很正常
到家洗個澡..感覺胃口比較有恢復,睡午覺,吃晚飯,身體差不多恢復7成,沒恢復的是
大腿.一動就痛,不動沒事,腹肌:咳嗽和打噴嚏就會痛.大概還要休個3天吧.
平平是山路42K,自己偷練跟參加比賽果然是不太一樣.
http://ppt.cc/0NNz 假如下半身能爭氣一點應該是可以跑更快或更輕鬆..
不過値得紀念的第一場,完賽+目標時間內完賽,沒啥好挑剔了..
下一場鎮西堡..輕鬆跑,找朋友,吃東西..團練的朋友幾乎都去當志工.
預計真正要拼PB的比賽:萬金石.有可能SUB4..但是作得到嗎?
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真是可怕的賭徒~~~ η ∵ 剛剛那一下害我的十二指腸都噴出來了啦~~~
他們不知道什麼叫害怕嗎?? ﹨囧╯ 阿噠吧~~~~
↘ ◢█▌▆◣ ˊ
﹨● ←█│▋│█→ \ 囧/ 他們不知道的是別人的痛苦阿
by 銀ˇ █│▊│█ ↗ 堪 他們不知道的是別人的痛苦阿
kana0102 ╱ ＞ ◥┼─┼◤ ╯∕
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