推 Fartlek: 效率 01/19 23:27
推 zluck: 間歇可以明顯提升速度 跑量比較是提升速耐力 01/19 23:29
推 pzubfwss: 如果你很閒又只有跑步這個興趣 可以天天跑花很多時間跑 01/20 02:40
→ pzubfwss: 那累積跑量的進步方式對你很適合 01/20 02:41
→ pzubfwss: 如果像我輪班排休放假不固定 又要分時間游泳攀岩重訓 01/20 02:42
→ pzubfwss: 有時還騎自行車 又愛宅在電腦前 還想進步就只能以質代量 01/20 02:44
→ pzubfwss: 練速度不是只有間歇 持續跑但強度拉高跑快也能練速度 01/20 02:46
推 xubpcl: 打個比方，你每天舉1公斤的啞鈴100下，會覺得越來越輕鬆 01/20 12:53
→ xubpcl: 但就算連續舉個1年，也無法幫助你舉起100公斤的啞鈴 01/20 12:54
→ jaysuzuki: 都練，偶爾來個間歇，也比較有趣 01/20 17:52
推 hareluyac: 但問題是100公斤的啞鈴像是短跑吧... 01/20 19:25
→ love1943: 太小看跑步 如果只是隨便跑跑當你要提升成績 01/20 20:43
→ love1943: 你就會覺得你有多麼渺小 要肌力 肌力不夠 01/20 20:44
→ love1943: 最好訓練每次都當比賽跑 休息不夠就會受傷 01/20 20:45
→ love1943: 要快的 慢的 長距里 短距里都要練 肌力也要 01/20 20:46
→ themost: 印象中從nenb大以前的文章來看也沒什麼在練間歇 01/20 21:16
→ themost: 訓練也沒哪種比較好，看版上幾位神人的文章，都各有所好 01/20 21:18
→ themost: 單純從客觀科學角度都建議間歇、配速、輕鬆跑照比例練 01/20 21:20
推 whitestripe: nenb長距離是神人 但是短距離相對普通 01/21 19:17
→ hoks: n大全馬有pace 4"10以內的實力 我想5K內還是能海放一票人的 01/21 19:30
→ themost: ppsj大的文章也有談到他幾乎不練間歇 01/22 07:35
→ themost: 所以多方嘗試後找到適合自己的練法才是最重要的 01/22 07:36