[心得] 摔馬心得與鎮西堡54k完賽心得

[sky2327189 (安心豪)]

落馬的故事，要從去年兩馬的台南草山和阿里港42k說起

小弟由於準備考試的緣故，其實沒有很強勁的心力持續練習跑步

草山42k前一天，我有去跑空官鐵人二項，完賽而且獎牌蠻好看的。

然後隔天的草山...

老實說上上下下的山路，其實很讓人吃不消

尤其是跑過草山的人，應該都知道最後攻頂的致命陡坡...實在有夠夭壽!

完賽時間結束前8分鐘，在39k處因為路權的問題，跑不完的跑者必須遭到強制收容，

我也因此有幸坐上人生第一次的收容車...

然後呢?

然後我就不動了...

直到阿里港前10天才又慢慢運動

阿里港完賽時間前20分鐘的最後2k，我才深深體悟的什麼叫做「心有餘而力不足」

也許不過2k，但是雙腳肌耐力不足，真的撐不住了...

意志力雖然旺盛，卻被現實狠狠打敗。

癱坐在椅子上稍作休息，按摩一下雙腿之後緩緩走回終點，

關門執行得非常徹底，連浴巾都領不到。

(獎牌沒有我認了，但是浴巾領不到是哪招...)

憨傻如我，看著妹妹發放阿里港帽子，我滿心歡喜上前領取，但是妹妹說:




























「要有完賽證明才能領喔」



「要有完賽證明才能領喔」



「要有完賽證明才能領喔」


.......


於是，參加阿里港全馬，我只拿到伴手禮跟一份便當。

當下的失落，真的是難以言喻...

而且是第二次落馬!

-----------------------------前事完-----------------------------------

12月考完試後放鬆個幾天，直到月底才發現好像有什麼賽事要跑。

原來是鎮西堡呀!於是小跑1600暖暖身，並開始擬定計畫1月份的跑步計畫~~~

1/1  3K就不行了，隔天還有點痠痛...
1/2  休息
1/3  只跑5K，因為我碰到了撞牆期...
1/4  跑6K，最後5分速衝1K(被旁邊的小屁孩激到)
1/5  跑8K，感覺好像有點順了
1/6  不想動惹
1/7  感覺肌肉沒恢復，再休一天
1/8  跑10K，又撞牆了...
1/9  跑個yasoo800X4
1/10 休息
1/11 偷懶
1/12 跑到4k，就不行了，果斷回家!

接下來不知道荒廢了幾天，就沒紀錄了...

但是有去台南中興林場爬山訓練+好漢坡，外圍練跑山路

山路最遠練習只有大約7k吧，爬坡真的GG...

嚴格說起來，1月的跑量應該有到100K吧，不太確定。(遮臉)



-----------------時間很快地來到開戰之日-------------


五點半的起跑，抬頭仰望看得到滿天星斗，非常漂亮!

沒帶手電筒，跟著大家一起跑，深怕一個不小心陰溝裡翻船(笑)

前20K，不用多說，就是死亡上坡的無盡考驗

老實說，在15K處我就在想要不要放棄了。

但是放棄這句話，我總回答不出來，

因為如果我在這個時候放棄了，我一定會很後悔。

於是我咬著牙，一路攻到山頂。

沿途的遠山美景，也深深感動了我，

20-27K處，其實也是很折磨人的另一段路，

因為回程又得爬一次坡，真的是考驗大家的腳力呀...

一路上我馬不停蹄，沒帶相機或手機

訓練量不足的我，只要稍一駐留就會有被關門的風險。

老練如你我，運用切西瓜戰術，精準計算最適化跑速，凝聚最後一發反撲力量。

下坡最後10K，我還剩下大約100分鐘可以跑，但我心裡明白，我必須小跑一波了。

當時1K的緩跑速度大約是12-13分

而且我不會相信會說謊的路牌，看到終點線才是真的!

於是我開始小加速，但也快不到哪兒去。

我深切感覺到我的身體好累，側腹有點痛楚，心肺功能OK。

一路上，我回想著過去兩馬的失敗經驗，

我在心裡告訴自己，無論多痛苦都不能停，

直到確定我能夠進入完賽的安全時間。

或許是身體習慣了跑步頻率，途中一度進入天人合一的完美境界...

一路衝到倒數路牌2K處，還有40幾分的時間，就開始慢慢走

而累積的疲勞感，卻也逐漸爆發出來。

綠色里程數完結後，果然還有邪惡的最後500米...

最後成功完賽，美好結局!

最終成績9:54:28


但其實這次的完賽，多少還是有僥倖的成分在。

希望大家不要跟我一樣，因為訓練量不足而飲恨，

難以忍受的不是半途而廢，而是堅持到底卻無法完成的心願。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.177.209
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1422282684.A.918.html
※ 編輯: sky2327189 (218.164.177.209), 01/26/2015 22:35:11
→ aalps: 能滾回來都是高手，綠色路牌0在財哥站的橋那邊
→ sky2327189: 那500米如果沒預留一點緩衝空間，真的不小心會噴掉QQ
推 aalps: 原po曾有分二實力，多準備些就更穩了
推 prodd: 驚人的意志力
→ prodd: 但被關門什麼完賽禮都領不到，在很多比賽都是通則喔！
※ 編輯: sky2327189 (36.238.197.178), 01/27/2015 10:12:08
→ sky2327189: 以後賽前會多練習，險路不可走...
推 FREEDINO: 我跟你一樣XD也都是滾回來的...被狗咬回來的XD
推 zluck: 我覺得被關門應該要給浴巾的 因為真的很冷啊 Orz
→ zluck: 紀念品、帽子那些沒拿倒是其次 被關門沒浴巾搞不好會感冒QQ
推 dennis699: 這樣一直沒練去比賽  很傷身體吧?!
→ sky2327189: 也不到完全沒練拉，不足的部分用技巧去彌補而已>"<
→ sky2327189: 如果評估無法健康完賽，也是會果斷放棄的...
推 TBEX: 請問技巧是? 感覺就是時限比較鬆 不然還是會摔吧？
→ sky2327189: 就是減少不必要的肢體擺動，還有上下坡速度分配QQ
→ sky2327189: 以前跑過7小時北投龍鳳谷，有過30K左右就抽筋的經驗。
→ sky2327189: 所以對於上下坡山路，就比較有經驗一點點，獻醜QQ
→ sky2327189: 不過時限也真的是很寬裕，不然真的會摔無誤XD