[問題] 腳踝扭傷

[ilianaa (ilianaa)]

我上禮拜四跑步的時候不小心扭傷腳

當下有先做冰敷的動作(10分鐘左右)

隔天有去看復健科並做物理治療(連做了兩天)

這禮拜寒假返家後附近沒有復健科

於是我爬了一下之前的文章也看完了

現在每天都會用熱敷墊做3~4次的熱敷還有爬文找到的復健影片
(一直不是很清楚做復健的時機不知道現在做是對的還是錯的)

不過過了那麼多天走路還是會痛(左腳外側踝關節附近及連接小腿處)

小腿也會痠痠的

甚至熱敷後扭傷的地方會腫腫的(左腳內側踝關節下方接近腳底處)

PS.因為還不太會用PTT不知道怎麼插入圖片所以用敘述的

我還要繼續熱敷和簡單的復健動作嗎??

或是有其他休養的方法

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推 sky2327189: 受傷都需要一點時間康復，前期熱敷要繼續做
→ ilianaa: 那能持續做簡單的復健嗎
推 malone321214: 扭傷沒那麼容易好,需要長一點的時間
→ malone321214: 上周四到今天其實也沒幾天XD~~
→ malone321214: 如果可以,我建議再讓醫生看一次.
→ malone321214: 因沒有圖,無法得知扭傷的情況是否嚴重
→ Hildebrandt: 我右腳踝曾經嚴重扭傷兩次，醫生開給我消炎藥和自己
→ Hildebrandt: 調配的祖傳貼布，吩咐我不可搓揉。
→ Hildebrandt: 腳踝扭傷真的很難好，因為每天走路都會用到它，我只
→ Hildebrandt: 能說前前後後長達兩年只要路走多都還是有不舒服感覺
→ Hildebrandt: 我也是建議再去看一次醫生。我當時家裡附近也沒有復
→ Hildebrandt: 健科，看的是骨科。
→ ilianaa: 應該是輕微的扭傷而已醫生當初說是肌腱有點發炎有開消炎
→ ilianaa: 藥然後我哥哥是運動性社團的我也有請他幫我看一下他說一
→ ilianaa: 點腫而已腳我不要到處亂跑平常沒注意看是看不太出來有腫
→ ilianaa: 不過保險起見我還是會再去看一次醫生 感謝各位~~
推 zluck: 先多休息吧 扭傷不容易好 輕微的也是 走路會痛就少走
推 xzsawqcde: 睡覺時腳抬高於心臟