[心得] 終於抓到姿勢跑法的感覺了

[edwinfan ()]

這幾天沒事就用姿勢跑法小跑一下，感覺還不錯，昨天就嘗試用姿勢跑法練習三千公尺。

跑時不斷提醒自己，身體重心微微向前，刻意不抬大腿，想像腳踝在屁股後面劃圈圈，不
知不覺就用姿勢跑法跑下去了。

這種跑法很奇妙，跟我原本的跑法感覺很不一樣:1.感覺不是用腳跑步，而像是被重力帶
著往前跑，腳只是用來支撐身體免得向前跌倒。2.跑的時候不抬大腿，感覺很輕鬆，不費
力。3.很自然的就會前腳掌落地。

現在好期待下班後的練習時間^^

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.27.33.251
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1422606386.A.874.html
推 paradoxcyt: 跑量循序漸進...不然小腿肌肉會很酸痛喔
去年單月最高練習量有超過200KM,小跑3KM應該還好^^
推 masskara: 抓到感覺了。上半身會有被拉向前的牽引慣性
推 hank85202: 請問有教學影片可以參考嗎?
→ edwinfan: youtube搜尋"該怎麼練，才能跑好一場馬拉松"
※ 編輯: edwinfan (39.1.9.195), 01/30/2015 23:35:02
推 core168: 我發現最適合自己的姿勢，簡單說就是身體微微向前傾而已
→ core168: ，其他的就順其自然，
→ core168: 曾經試過前腳掌著地，結果是跑5k雙腿痛一週，
→ core168: 後來只有身體微微向前傾，其他順其自然，腳掌自然著地，
→ core168: 用最自然的方式帶動全身，現在跑22k花2小時，腳都無恙，
推 sonybug: 我沒有固定方式 但偶爾體會到原PO描述的跑姿與奇妙感
推 sonybug: 可惜抓不到要領 所以無法持久以姿勢跑法跑下去
推 chyau0920: 跪求影片，今天去試感覺不出
https://www.youtube.com/watch?v=EC6yIBVpHgk
※ 編輯: edwinfan (39.1.14.226), 02/01/2015 09:38:37
推 sonybug: http://ppt.cc/e1Tc  這段影片讓我知道姿跑與一般的差異