[心得] 初次挑戰配速員--2015櫻花馬

[ShadowElf (時の迷宮)]

2013櫻花馬是我的初馬，當時還是有初馬獎而且不用錢喔(但是要審查)
2014想說就當個志工好了，因此大會排我去當寄物處志工。算是好缺但沒有很涼，因為這
一年的人數好像快破萬了，大家出發後我們排包包排到快死掉XD
2015亨利幫忙團報櫻花馬，大家也知道教師這種行業最經不起團報團購的誘惑，所以就又
報了一次XD
報好了之後呢，本來有人要請我陪跑的，後來好像有別人要陪了所以我就又呈現一個
available的狀態
剛好看到櫻花馬在徵配速員，想說也可以挑戰看看就報名了六小時配速員了
會報六小時配速員的原因很簡單，因為五小時半我大概跑不到，而關門馬壓力又太大
也還好報了六小時，讓我在有輕微ITBs的情況下還是有機會完成

好吧還是用熟悉的條列式寫好了，這樣就算沒有時間先後順序也沒關係，算是一種非常偷
懶的方式XD

一、錄取通知來了之後，我和另一位楊大哥一起擔任六小時配速員，當然啦我們要交
配速表，不過交出去後被大會打槍XD。所以我就想說照去年的配速表好了。事後才發現我
真是太天真了XD

二、我在2013年跑初馬的時候，雅芬姐好像也是擔任配速員，她身上有帶鹽錠和一些有的
沒有的補給品，路上遇到抽筋的跑友就給他們使用一下。我覺得這個點子很不錯，因此也
跟大會要了罐肌樂和鹽錠帶在身上，還順便帶了透氣膠帶和能量包，想說六小時完賽的跑
友之中應該有一些人會用到。對了我還順便帶了一罐熱水，怕有人會失溫的話可以讓他們
喝一下，想辦法撐到水站
要帶這麼多東西，因此就只好把我那貴鬆鬆的水袋背包請出來，把水袋拆掉，一路上就背
著這些東西跑
重量可能有1.5公斤吧，還好背在身上也沒有覺得很重
前一天晚上還在寫幾點幾分應該要從那個水站出發的時間表
後來才知道這個也是太天真了XD

三、考慮到當天會冷，所以就把剛到貨的生日禮物--skins 壓縮衣壓縮褲還有鎮西堡外套
拿出來穿，加上迪卡儂買的防寒手套還有PTT頭巾加上帽子；鞋子就是美濢濃的hitogami
路跑鞋然後裡面穿五趾短襪
however，but，但是，しかし
我的壓縮褲買太短了，然後短襪也很短，所以就露了一小小截的小腿出來，看起來真的很
掉漆，看來應該再去買新的黑色的比較長的五趾襪了

四、比賽當天我不知道為什麼一直覺得兔子就是應該要早點到會場，所以我六點十一分就
到雙溪車站了
到了會場後志工們都還沒出發，過去跟PTT的跑友們聊聊天拍拍照

五、因為我太早到了，所以就在會場晃來晃去，晃來晃去，晃來晃去，晃來晃去，然後會
場的雨也是下下停停的
不過還好沒有很冷
本來以為寄物要排很久，不過據家綸說，只要10秒鐘就好了
可能是今年人數有比較少(據說4000人？)
在寄物處看到terry，本來想說他等一下就會排包包排到爽了，後來好像也沒有XD

六、配速員介紹
好害羞喔，第一次上台被介紹ㄟ
感謝大會介紹我們，然後我也是這個時候第一次看到另一位六小時配速員

七、起跑
為了讓配速員能更精準，因此大會特地安排配速員可以站到最前面去，第一時間通過感應
墊
以免配速員還要自己計算人龍通過時間
不過還是有一些跑友不願意去後面排隊，夾在配速員的中間混進來，看來這個現象還是有
待廣大的跑友們改進啊
第1k其實是先去繞了一小段路，路很平，我也能把配速控制在七分半，第2k的緩上也想辦
法控制在七分半
但是第3k就有點陡，考慮到六小時的跑友的速度，我也不敢衝太快，以致於我本來應該要
在21分鐘離開第一水站的，結果21分鐘才到第一水站XD
有沒有第一站就落後的八卦啊
剛開始的長上坡本來應該要配八分速的，結果後來連我自己都只能跑九分速甚至十分速
其實也是可以衝一下的，但是我一直覺得應該要模擬六小時跑者的感覺
不過據說我們還是跑太快，因為5:45的配速員好像一直在我們後面這樣XD
所以很多跑友說我們太快了，但其實我們一開紿就落後了
只好拿出「配速策略不同」來敷衍這些跑友XD

九、路上也遇到不少跑友
由於我們最先起跑然後又跑比較慢，所以就會被一直超車，這樣其實也滿有趣的
印象中盟盟超過我的時候被我踹了一下
他抱怨：配速員都這麼兇嗎XD
然後凹包跟老爺也超過我們

十、跑到第二補給站，5:45配速員總算超過我們了，讓我們鬆了一口氣XD
這時候好像已經落後預估時間4分鐘了，真慘XD

十一、其實當配速員最有趣的地方，就是會成為目光的焦點
「啊靠！我被六小時刷過了！」
「等等我啊，六小時！！」之類的
不過我本來以為會有人一路上一直跟著我們跑，看來是我想太多了
可能是因為六小時本來就不是關門兔，所以大家也是當個參考而已
比我們快或比我們慢也都沒有什麼關係
當然也是有人看到我們就會跑起來XD
也有跑友在後面討論「你看那個壓縮褲看起來就很專業啊！」
所以心得就是
只要錢花下去就可以看起來很專業XD

十二、ITBs
復健師跟我說，中了這個就是要多休息(然後我就皺眉)，減少跑量(繼續皺眉)，少跑
一點山路(大皺眉)，不要跑速度(還好我本來就不跑速度)，但是他後來又說，這些你們應
該都是聽不進去的(我狂點頭)
所以他就提供了他本身的經驗，就是跑步的時候注意膝蓋彎曲的方向，只要它一直是向前
彎而沒有內縮的話，應該可以減少一些狀況
因此在這場賽事我也有特別注意我的膝蓋
果然跑上坡的時候比較容易覺得酸，也還好我是報六小時，再快的話可能就會更吃力了

十三、六小時的意思就是要跑六小時，所以會很餓XD
然後我就一直吃，結果水站好像都停滿久的
所以我有學到一點，就是真的在跑的時候，配速要寫更快一點，這樣才能在水站大吃大喝
XD
我還拿了個餐包配水就嚼了起來
其實沒有味道，但是餓了也沒辦法
到了折返點時，已經花了三小時九分了，比預計的三小時慢了九分鐘，比交出去的配速表
慢了14分鐘
我心裡暗暗覺得不太妙
有鑑於自己在跑初馬時，最後的下坡因為體力耗盡所以跑不起來
因此本來最後是估8分速到9分速慢慢走
但是前半就慢了這麼多了，看來也最後也沒辦法走的
而且這時候有兩個狀況
第一個狀況就是我的錶自己暫停了，暫停了多久我也不知道
但是這就表示時間和距離都有少了，很糟
第二個狀況就是路邊拉筋的跑友開始大量地出現
因此我就過去一個一個地問他們需不需要肌樂
這也花了一些時間
所以後半段我就完全只看大會標的公里數搭配上幾點幾分，計算平均還要幾分速才能在時
間內回去
還好我會除法，所以算這個也不會很吃力
而且我覺得與其堅持配速，不如在賽道上能多幫一個跑友也不錯
所以我們兩個配速員就變身為行動肌樂了XD
那對女生扶著男生的跑友我也有看到，也給他吃了鹽錠，不知道有沒有幫助
不過鹽錠的使用者比較沒那麼多，大多數還是要求要噴肌樂
而且這個會有群聚效應，就是有一個人在噴的時候，後面就會有人來排隊，然後排隊的人
就會越來越多
然後我就又更落後了XD

十七、雖說已經落後了，但是宜蘭的風景真的很不錯，所以拍照還是要的
而且有一些地方花開得很漂亮啊，還是要拍
其實我是有帶相機的，不過因為覺得有些壓力，所以也沒怎麼拿出來拍
我想這是因為實力不足的關係，下次要練得更強一點

十八、回程過了蘭平千里的時候，那邊有個水站，旁邊站了一大堆人在拉筋ㄟ
我都以為到了芭蕾教室了XD
拿出肌樂幫大家噴
剛開始我本來是請他們自己噴啦，不過跑友們好像都沒辦法彎下腰或蹲下
所以我後來就自己幫他們噴
噴著噴著也快用完了
總算在一個轉彎處完全用完了
而且還是有跑友表示可不可以幫他噴
當他得知沒有肌樂的時候，發出了哀嚎，然後就跑跑跑跑不見了
看來悲憤的力量戰勝了一切(？)

十九、最後到了第一水站也就是PTT站
時間還剩20分鐘，距離我猜應該是2公里
所以我就放心地大吃大喝，還吃了泡麵湯ㄟ，這想必是私補吧真是揪感心的(大會好像有
說除了第一站外都有熱食，所以第一站的熱食應該就是私補)，而且還吃到加蛋的泡麵湯
在這邊打混了5分鐘，想說15分鐘2公里應該是沒問題
奇怪的是好像終點比想像中遠XD
我本來想說先來個五分速跑到終點前那個轉彎處再慢慢走回去
後來發現看到那個轉彎處時，已經剩不到三分鐘了
而且我本來以為終點是在比較近的校門口
結果是在後門
只好繼續跑了
看著時間一秒一秒地過去，我們總算在5:59:33時通過終點，完成了配速員的工作，ya!

二十、檢討
雖說我們回終點的時間還算準，但其實我自己知道這次的配速不能算是及格
因為和事先公布的配速表根本就差很多啊XD
太小看剛開始的上坡，還有上去之後有兩個比較陡的坡
這些都是看高度圖就可以知道的
而且不小心超過前面的配速員也不是我可以控制的，畢竟我們的策略不太相同
但這不免會讓賽道上的跑者覺得為什麼六小時的跑的比五小時四十五分的快
最後為了趕進度，下坡還跑出了四分四十九秒的速度，這根本就不是六小時完賽的跑者做
得到的啊XD
總之下次要把時間算得更寬一點，才能在水站裡吃吃喝喝

不過很開心，因為多了很多和其它跑友的互動
當然最多的還是噴肌樂XD
所以下次大概要跑快一點，吃多一點，帶兩罐肌樂
然後多激勵六小時左右的跑者，他們應該會很需要別人幫他們加油打氣，就像我當年跑初
馬一樣
明年有緣的話再來當個櫻花馬配速員吧
希望明年真的可以做到按表操課，準時到達每一站

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推 ruth0204: 你們真的很辛苦~ 非常謝謝
推 ar0387959310: 我一直在跟你比賽....不能被你超過的怨念= =
推 winnie0417: 感謝有你們，活動才能更好
推 jamesyu545: 阿靠，六小時，又是你
推 revolution: 真的辛苦了!
推 saimingwen: 辛苦了配速員!
推 escapto: 好幽默的文筆，辛苦了!
推 coolwoods: 郭老師好棒棒XD
推 hoyo: 郭老師好帥啊
推 carter4213: 是郭老師內
推 lukeann: 是你~拯救了我的六小時！謝謝你補給肌熱還對我說加油
→ lukeann: 現在想起來，你一句『加油』真的對我幫助很大啊！感謝你
推 kiddyland: 你是背著紅氣球的肌樂行動補給站嗎？XD 辛苦了 我一直
→ kiddyland: 跟著你
推 TerryLinTW: 是郭老師!!
推 sssun: 是郭老師！ 上坡經過你的時候還要我快趕上前面的430列車
推 Neno: 郭老師好棒棒XD 那明年要配哪隻配速? XD
推 stratford: 推 辛苦了!!
推 ktbecky: 推！謝謝辛苦的配速員
推 cyr1216: 心得寫的滿好笑的 配速員不容易做阿 您辛苦了..
推 slowmusic: 謝謝辛苦的配速員~你們真的是馬場上的明燈呀XD
推 zluck: 我覺得是馬場上的冥燈 特別是關門的配速員 簡直是喪鐘QAQ"
→ zluck: 還是要謝謝辛苦的配速員 心得真的滿有趣的 :D
推 nonamesu: 推
推 elocloud: 哀嚎的那位苦主在此。辛苦你了!!謝謝。
→ elocloud: 在此要感謝路上借我噴藥劑並鼓勵我堅持下去的那位跑友。
推 ksfable: 推
推 windkidll: 推 好棒的心得
推 a0926935368: 當大腿要抽筋時，你問我要不要肌樂，太感謝了~
推 ImAmo: 看到芭蕾舞笑了XD
推 skyeycastle: 我去年也是噴掉一整瓶 所以...今年帶了兩瓶肌樂 ^Q^
推 sonybug: 歡樂的配速經驗
推 justdoit: 郭老師好棒啊,ITBs保重