推 cloning: 開始就慢慢跑啊 不然想受傷嗎 02/04 12:12
→ tallguyshen: 想問的是至少速度要比快走快，而且也不是要練到很快 02/04 12:15
→ tallguyshen: 否則就快走即可，也比較輕鬆還更快。 02/04 12:16
→ ppit: 慢跑不一定要比快走快 快走可以非常快 EX:競走 02/04 12:28
→ oldman1975: 慢慢跑差不多就這速度 02/04 12:31
→ ppit: 競走20KM世界紀錄 1:18:15 應該比非常多人用跑的快 02/04 12:31
→ tallguyshen: 所以8分45秒/km速度算正常嗎?? 02/04 12:57
推 JouEriko: 就先把體能慢慢練起來吧！ 02/04 13:01
推 abcd5136: 不正常的慢,有可能是心肺不夠、肌力不夠或是步頻太慢 02/04 13:02
推 MOMO0478: 8.45 很正常阿 剛開始而已 02/04 13:10
推 dai26: 看她能不能快走一個小時 02/04 13:18
→ watermelon20: 如果跑完還會喘心肺力就不太夠吧~ 02/04 13:21
推 O10lOl01O: 她高興就好阿 02/04 13:34
→ themost: 看他運動的目的，跑健康的持續下去就很棒了 02/04 13:38
推 hareluyac: 跑走沒有絕對快慢 不然我快走5分速也超6分速慢跑的XD 02/04 13:39
→ hareluyac: 8:45應該只是體/肌力不足 持續一個月就會改善了 02/04 13:39
→ Erevus: 5分速快走，聽起來很威！ 02/04 13:55
推 a5713722asd: 8分多正常吧，我剛開始還跑過9分多 02/04 15:49
推 talentsu: 5分速快走一定比5分速慢跑來得累 02/04 15:52
推 neilisme: 我當初開始練跑也是9分多 先練能持續跑40分鐘再來練速度 02/04 16:36
→ neilisme: 練了兩年了還是在7分左右 也是跑完兩次全馬了 02/04 16:38
→ wzch: 速度再慢都沒關係，距離慢慢拉長就好，速度不是重點 02/04 17:17
→ tallguyshen: 感謝大家的回答~ 會請她持續練跑！ 02/04 18:12
推 newconant: 我也是8:XX，跑很慢，但很開心！ 02/04 18:27
推 girlabc90: 先練體能~我開始慢跑前常常沒事快走兩小時@@||||| 02/04 20:59
→ brownway: 正常人走快ㄧ點八分45?你確定? 02/04 21:24
推 talentsu: 以前當兵行軍PACE 15分，急行軍PACE 10分 02/04 22:37
→ sunluna: 剛開始練跑就先慢慢跑訓練肌肉耐力 耐力足夠後再增加強度 02/05 02:26
→ sunluna: 練習心肺能力與爆發力 單純跑健康的慢慢跑就夠了 02/05 02:27
推 stupidsnow: 8.45對女生一開始來說算很好了吧 02/05 13:38
→ stupidsnow: 而且我一開始也跑不到3k啊，別太要求 02/05 13:39
推 lin12sinon: 借問一下，如果7KM跑50分算是慢慢跑嗎?? 02/05 16:27
推 Jochum: 8:45應該有慢動作吧.. 02/05 19:34
推 longin: 5分速快走? 太厲害了！ 02/05 19:58
推 cyr1216: 每公里8:45應該是接近超快走的速度 02/07 15:46