推 ManInBlack: 深蹲動作正確不會傷吧 02/05 11:22
→ yttytt: 你不覺得你的文章內容都充滿著矛盾嗎？ 02/05 11:23
推 luismars: 怕壓傷膝蓋就練伸腿機(leg extension)呀... 02/05 11:28
推 Hildebrandt: 今天運動筆記有提到膝蓋有舊傷就做深蹲弓箭步等閉鎖 02/05 11:40
→ Hildebrandt: 性訓練，不要做伸拉機等開放性訓練 02/05 11:40
→ Hildebrandt: 詳細內容請至他的官網瀏覽 02/05 11:41
推 dai26: 請購入肌力訓練圖解聖經一書，按圖操練 02/05 11:46
→ love1943: 跑步沒練肌力跑久了就會這樣 吃也要注意 02/05 11:50
→ love1943: 所以才會 "聽說" 跑步傷膝蓋 02/05 11:50
→ love1943: 走路爬山一樣會 沒鍛鍊股四頭肌 當然一直磨損 02/05 11:52
推 ahyan: 單車上坡 02/05 11:56
→ brownway: 深蹲膝蓋不要超過腳尖 不然膝蓋會有負擔 02/05 12:15
推 maxlin9527: 以前膝蓋也是有小小的不適，後來赤腳跑就改善了 02/05 12:48
推 JakeMcGee: 不要在拔獅子的鬃毛了 深蹲超過腳尖只是迷思 02/05 12:53
推 awdxawdx: 可以做靠牆深蹲 02/05 12:57
推 wesy: "正確姿勢"的深蹲不會傷膝蓋... 02/05 16:05
→ wesy: 深蹲膝蓋超過腳尖也"不見得"會傷膝蓋...中文資源的話，推薦 02/05 16:07
→ wesy: FB的粉絲頁"Akrofitness 健身部落格" 02/05 16:08
→ wesy: 如果希望鍛鍊出可以應用在跑步的肌肉群， 02/05 16:09
→ wesy: 請別做Leg Extention或任何機械式器材... 02/05 16:10
→ wesy: 請做深蹲Squat、分腿蹲Split Squat、弓步前蹲Forward Lunge 02/05 16:12
→ wesy: 、弓步後蹲Backward Lunge、跨步蹲Walking Lunge 02/05 16:12
→ wesy: 以上動作請確實研究再執行(或找懂的人教你)，缺乏正確知識 02/05 16:14
→ wesy: 就施行才危險，正確的鍛鍊不會... 02/05 16:14
推 seekPeter: 應該要先釐清觀念 02/05 16:41
→ jaysuzuki: 看到啞鈴深蹲傷膝蓋就想噓了 02/05 17:26
→ Jiummay: 使用正確的肌群做文中或推文中的動作都不會造成膝蓋受傷 02/05 18:35
推 cyivs33: 請問正確深蹲 重力是會集中到腳跟嗎？還是全掌？ 02/05 22:24
→ cyivs33: 平時都會做深蹲(一年以上) 可是膝蓋還是動不動就跑傷@@ 02/05 22:26
→ wesy: to cyivs33, 重心主要分布在腳掌中段到腳跟 02/06 06:40
→ wesy: 不過沒人知道你究竟是深蹲姿勢有問題、膝蓋本身就有傷還是跑 02/06 06:41
→ wesy: 步姿勢衝擊太大... 02/06 06:41
→ cyivs33: 謝謝回應,膝傷可能是騎單車狂爬坡踩出傷來... 02/06 07:05
→ wesy: 那...建議諮詢物理治療師，正確知識包含知道自己能不能施行 02/06 07:52
→ wesy: 至少，深蹲應該先避免，單腿訓練可以帶來同樣效益 02/06 07:54