→ jaysuzuki: 有效，跑者的重訓練到痠好幾天才糟 02/07 15:06
→ jaysuzuki: 我覺得你目前這樣差不多了，不用太多組，也不用做到力 02/07 15:07
→ jaysuzuki: 竭。 02/07 15:07
→ jaysuzuki: 雖然說練最大肌力對跑步更有效果，但也非必要，畢竟不 02/07 15:08
→ jaysuzuki: 是競技運動員，意思意思就好。 即使是無負重深蹲，還是 02/07 15:08
→ jaysuzuki: 有很多好處，對於髖關節的活動度也有幫助。 02/07 15:08
推 WMX: 可以練單腿深蹲(分滑步式和手槍式單腳深蹲)對跑步更有幫助 02/08 06:55
→ WMX: 初期做不來可以改用保加利亞深蹲，也可以練到身體穩定度 02/08 06:56
推 micco: 你就把深蹲的時間拿去跑步~這樣你跑步時就不會痛啦~ 02/08 09:38
→ kaiyoung: 謝謝jay大我會持續做下去 還有W大說的單腿深蹲我也會嘗 02/08 11:06
→ kaiyoung: 試練習的! 02/08 11:06