→ Jiummay: 有練腳踝的專門菜單，打籃球或翻過船的應該都知道 02/08 18:37
→ Jiummay: 真的覺得腳踝需要練就去練一下巴 02/08 18:38
→ DonnyHuang: 先說明我是一月才開始跑的菜鳥 , 目前最多跑14k(今天) 02/08 20:32
→ DonnyHuang: 均速4"20 , 基本上小腿維緊腳踝不會痠 , 我跑的時候膝 02/08 20:35
→ DonnyHuang: 蓋以下完全放鬆只用大腿的力量,主要是剛開始跑小腿沒 02/08 20:36
→ DonnyHuang: 啥訓練到,怕會造成小腿太大負擔,目前跑了10次成效還不 02/08 20:36
→ DonnyHuang: 錯.另外就是我里程不會增加很快,目前每3次增加1公里 02/08 20:37
推 xubpcl: 好猛的菜鳥，之前應該有從事其他運動吧？ 02/08 20:59
推 zluck: 均速6'00 四年老鳥 你有聽過支撐型慢跑鞋嗎？ 02/08 21:20
推 ppit: 可以試試支撐型慢跑鞋 +1 02/08 21:27
→ DonnyHuang: 我主要騎自行車,因為有心肺基礎所以入門快些,但小腿就 02/08 21:31
→ DonnyHuang: 真的欠訓練,所以目前都以近姿勢跑法為主,先放輕鬆,也 02/08 21:31
→ DonnyHuang: 不用小腿推蹬,大多靠心肺支撐,將速度壓在乳酸門檻內. 02/08 21:32
推 micco: 單車底的要小心腳受不了~ 02/08 21:48
→ leonwangs: 支撐型跑鞋是我適用還是D大啊?有點錯亂了 02/08 22:14
推 xdmin: 建議鞋墊換掉，要能撐住足弓。 02/08 22:28
→ DonnyHuang: 支撐型是給低足弓的!! 不過我有買ascis gt-1000就是 02/08 22:38