作者szachary1020 (墨)
看板Road_Running
標題[問題] 請問Fartlek與LSD各種疑問
時間Tue Feb 10 18:04:12 2015
大家好
小弟近兩年內接觸慢跑
但是對於特別的訓練
仍然缺乏概念
有請各位指教！
請問
Fartlek健身跑
主要就是「訓練馬拉松」
而且要跑到爆心臟嗎？
LSD長距離慢慢跑
主要是「有氧運動」
為持一定心律慢慢跑即可？
請問有辦法兩者兼顧嗎？
還是說二者就是互補性質？
個人需求是能練到馬拉松
也能有有氧運動的燃脂效率
太貪心是不是不好XD
有請各位大大回答了
感恩！
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→ hoks: 你練到能跑全馬一場下來都是3000卡的消耗啊... 02/10 18:15
推 zluck: 你的需求其實只要一直慢跑就好 慢慢拉長距離 不要去練速度 02/10 19:16
推 turtleplus: Fartlek 原文是「速度遊戲」的意思， 02/10 19:25
→ turtleplus: 可以類比為不同配速的變速持續跑。 02/10 19:25
推 micco: 其實吃下去再消一定效率比較差的呀~ 02/10 23:01
推 turtleplus: 樓上的意思我不懂 02/10 23:24
推 micco: 不要吃那麼多,就不用想方設法消耗, 消耗效率差幾%就不重要 02/11 00:14