Re: [問題] 戴口罩跑步可以練心肺？

[migoer (阿葳)]

※ 引述《szachary1020 (墨)》之銘言：
: 大家好
: 肉腳小弟最近路跑
: 有遇到同好也在跑
: 發現他每次跑都戴厚口罩
: 感覺幾乎是N95那種
: 又有點像特種部隊戴的那種
: 然後就問他說怎麼會戴口罩
: 他說可以練心肺
: 到時候比賽之類的脫下口罩跑
: 會比較順
: 請問真有其事？

戴口罩練習就類似高地練習
血液中氧分壓降低會刺激腎臟分泌紅血球生成素，增加紅血球。
血液中紅血球越多攜帶氧的效果越好，但缺點是紅血球太多會造成血液濃縮（變的較濃稠
導致散熱不佳及乳酸代謝較慢
流汗太多沒補充水分的話甚至造成心臟病及血管栓塞
所以可能增加心肺功能卻導致肌肉更快疲累或其他副作用
所以好壞見仁見智囉
（小弟最近剛好在研讀運動生理，如果有錯再請高手糾正

手機排版請見諒

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推 anlick: 感謝分享
推 dino1206: 感謝分享
推 micco: 沒長時間(數月)是沒用的~
推 ecegalaxy: 直接增加運動強度、跑快點不就好了？也是同樣效果阿
→ migoer: M大說的對，且要持之以恆
→ migoer: 回E大～但強度該多強才能兼顧長時間運動又有練到心肺也是
→ migoer: 個問題
推 WMX: 運動強度太強會破壞紅血球，可以去查一下一種叫做「運動性貧
→ WMX: 血」，就像運動過度會免疫力下降還有骨質酥鬆。
→ migoer: 謝謝W大分享