推 zluck: 像你這樣就叫跑太多 也增加太多/太快 發燒別跑 家裡還有人 02/16 00:07
推 junkuo: 呃....只能說很多老腳練的都沒你多 02/16 00:07
→ junkuo: 我跑齡兩年 還沒有月跑量300K過.... 02/16 00:08
→ zluck: 運氣好還能回家覺得流點汗舒服 運氣不好家裡人要去醫院看你 02/16 00:08
推 cloning: 請每天睡醒用手機量靜止心跳 超過平均值5以上就有點過度 02/16 00:08
→ cloning: 了 02/16 00:08
→ junkuo: 發燒、感冒千萬不要去跑,之前才有人因為感冒硬去跑比賽 02/16 00:09
→ junkuo: 結果猝死在馬場上....看到這種新聞都很遺憾 02/16 00:10
推 v2ssili: 突然開始就跑了170k 難怪會受傷 沒想到後面兩個月你跑的 02/16 00:10
→ v2ssili: 更誇張 你都沒有循序漸進的想法嗎? 02/16 00:11
→ junkuo: 很多新手為了想速成、或是開始跑步有減了點體重就瘋狂跑 02/16 00:12
→ junkuo: 殊不知你這種練法有可能會變成以後都沒辦法跑 02/16 00:12
推 zluck: 原PO身旁就一個老手女友 為啥還會一堆問題 你自認比她行？ 02/16 00:14
→ zluck: 難道要找一個破3的還是230的罵你 你才會聽嗎？ 02/16 00:14
→ zluck: 還是真的要跑到倒下來 再也跑不了才知道自己錯了？ 02/16 00:14
推 terryhong: 這跑量對新跑者來說真的頗大啊！ 02/16 00:27
→ i7412375952: 謝謝大家的關心 那請問一週要跑幾次多長距離才適合呢 02/16 00:29
→ hank85202: 300K... 02/16 00:31
推 Jochum: 重感冒休1星期還280k...聽起來好極限運動喔.. 02/16 00:51
推 Yukirin: 相當於天天全馬你還來問會不會太多 你就繼續跑吧常威 02/16 01:01
推 stevexu: 你女友有經驗又比版友們了解你的狀況,她覺得太多就是太多 02/16 01:24
推 ifay: 來人阿 上夾棍 02/16 01:25
推 rock610808: 你們是超跑情侶檔嗎 02/16 01:37
推 jumpakira: 300K...每天都跑的話平均每天10K 何不試試其他運動啊 02/16 01:39
→ jumpakira: 10K以上的一週最多2次吧 剩下的日子就6~8K輕鬆跑 02/16 01:41
推 jumpakira: 也要有休息日讓肌肉恢復 不然會積勞成疾啊> < 02/16 01:43
推 MessiWang: 跑量太多會導致免疫下降 我還是第一次聽說..... 02/16 01:47
推 shenmue1001: 比你們多跑沒幾年 只有一個月破300K... 02/16 02:20
→ hoks: 我也是第二個月就破三百 就進廠大修了...現在很小心 02/16 05:38
→ hoks: 現在跑量控制在200-300 用速度來彌補一些跑量的不足 02/16 05:42
推 YYYuMan: 我2天一次半馬欸。。。 02/16 07:27
推 yafx4200p: 跑步 某些原因免疫力下降 是有可能的 02/16 07:45
→ u02ffu02ff: 的確是身體不堪負荷免疫力下降 02/16 07:50
→ u02ffu02ff: 而且不是跑量太多，是你太弱 02/16 07:50
推 pushboy: 運動過量免疫力下降...這不是醫學常識嗎... 02/16 08:45
推 a1121210: 身體恢復低於跑步破壞 自然身體狀況會變糟 02/16 08:51
推 superkissme: 借題發問，全馬進310或破3賽前月跑量大概都多少？ 02/16 09:09
推 superkissme: 我最高280，PB3:14。3～400k對高手似乎是稀鬆平常的 02/16 09:14
→ amousee: 感覺是一定要贏女友而跑，別這種大男人心態... 02/16 09:22
推 justdoit: 這跑量對老手是很平常啦,但新手就衝這麼大.... 02/16 09:33
推 regeirk: 你跑太多了 剛開始跑讓身體適應一下 慢慢來 不用急 02/16 10:09
→ regeirk: 一個月150就很多了拉~ 02/16 10:09
推 Illidan: 跑這麼勉強要小心不要進廠維修...痛過才知道得不償失 02/16 10:14
推 g98675: 為什麼不去問女友呢？？有時後身體自己會知道 02/16 10:19
推 lulawman: 有一個這麼有經驗的女友在旁邊，結果她說的你不聽，跑來 02/16 11:04
→ lulawman: 版上找人來為你的沙文主義背書，有事嗎你？？？ 02/16 11:05
推 ManInBlack: 你開始練三個月大小傷痛不斷，這就是跑太多= = 02/16 11:53
推 jamesyu545: 有個月跑200的高手女友, 結果....... 02/16 11:54
推 kerororo: 跑馬會讓免疫力下降,要補充B群,重點是多聽女友的話 02/16 11:59
推 Sebastian: 如果覺得跑得很痛苦 就是太多了 02/16 12:02
→ iPhone4sW: 不能按2 02/16 12:06
→ dada0818: 我曾經每天輪流羽球跑步游泳重訓, 結果也是感冒不斷 02/16 12:07
→ dada0818: 後來減少運動量,就很少感冒了 02/16 12:08
推 winonayh: 我覺得...大家有點兇吶.... 02/16 12:21
推 stratford: 都跑兩年了 月跑還沒超過200K過....orz 02/16 12:33
推 ainge: 應該問高手女友就對了 :) 持續月跑200K很猛了~ 02/16 13:13
推 g84h21e4: 我也好想按2..你才剛開始跑要超過一個跑五年的.... 02/16 13:33
→ g84h21e4: 這跑量你是以奪獎卑微目標嗎?新手這樣跑太多了.... 02/16 13:34
→ g84h21e4: 盃為 02/16 13:35
推 g84h21e4: 還是老話一句 循序漸進 人的身體自己會發出警訊告訴你 02/16 13:37
→ g84h21e4: 什麼時候該休息..就別硬撐，感冒可以跑 別太過激烈過量 02/16 13:37
→ g84h21e4: 然後你就你女友一起跑就好了啊..不行就自己在減量 02/16 13:38
推 pasido: 周跑量大概40K上下吧 月跑量150K左右 02/16 14:22
推 pasido: 半年或是一年內剛跑步的新手 02/16 14:27
→ pasido: 買些書來參考吸收知識 土法煉鋼亂跑一通易受傷又沒效率 02/16 14:30
→ als60907: 你只是潛意識不想輸你的女朋友吧 沒關係啦 等大修就知道 02/16 16:23
推 O10lOl01O: 就跑阿 跑到連痛都怕你 就成功惹! 02/16 16:27
推 radi035: 話說周跑量40KM 也不能算新手等級XD...算練很大的新手XD 02/16 16:29
推 WMX: 你女友就是高手了…問題就可以了阿 02/16 17:49
→ themost: 他女友都提醒他了.... 02/16 17:54
推 radi035: 真的不用在意女友的跑量拉XD~ 雀姊的老公也跑不贏她阿~~ 02/16 18:20
推 junkuo: 感覺就是女友很會跑，原po自以為比女友行啊，所以就瘋狂練 02/16 19:54
→ junkuo: .... 02/16 19:54
→ junkuo: 其實像雅芬姐她老公也跑不贏他，不要這麼拼面子 02/16 19:55
推 ksfable: 人家練很多年 你馬上就要贏也有點小看女生了... 02/16 20:44
→ Decill: 你這問題不是跑多少，是讓身體休息了多少 02/16 22:46
→ Decill: 隨便翻本介紹運動或健身的書一定都會提到讓身體休息也是訓 02/16 22:47
→ Decill: 練的一部分好嗎 02/16 22:48
推 WMX: 可以練跑第一個月跑量170、第二個月280、第三個月300，算起來 02/16 23:11
→ WMX: 也是天生神力了！你好好練前途不可限量，不要這樣亂練跑不久 02/16 23:11
推 TiauEX: 剛練前三個月就這種跑量 好扯 02/17 00:08
首先先感謝大家大量的回覆 雖然說如果本版可以虛應該會被虛爆XD
不過那們多推文也讓小弟受益良多 我把推文給我女朋友看 他看的超開心的 哈
這邊也要補充一下 其實我上月底就開始使減少跑量 因為身體感到有些疲倦
這麼月只跑了幾次 就是是因為自己也意識到自己真的跑太多了
開始減量 但又不知道要如何減然後 要減到多少 所以才上來發問
有收集到一些資訊 然後跟女友討論之後 有了暫時性的方案並會開實行
並且本人還蠻推其中一些推文的 像是女友太會跑 怕面子掛不住XD
女友去年跑東部小比賽得到女總五 所以之前才會麼的好傻好天真 哈
所以現在開始學會聽自己身體的聲音 把休息當作訓練的一部分
謝謝個問的指教Orz
※ 編輯: i7412375952 (220.137.50.106), 02/17/2015 00:31:37
※ 編輯: i7412375952 (220.137.50.106), 02/17/2015 00:32:52
推 shinysaku: id好像哪裡看過結果真的是方塊板的XD 02/17 05:05
推 WMX: 你把女友PO出來可能很多人都認識...女子有那個跑量的就那些 02/17 06:51
→ WMX: 你前三個月開始路跑就跑到這種量的程度。表示心肺肌肉都有底 02/17 06:53
→ WMX: 認真吃課表，應該是可以玩超馬100公里或是拚42公里成績的 02/17 06:53
→ WMX: 你可以問問看你女友你的成績適合玩哪一種，不要亂練 02/17 06:53
推 xu4xu45j: 推方塊神人哈哈哈 02/17 10:50
推 ppit: 每個人的狀況不同,很多人第一個月200不到就掛病號了 02/17 12:19
→ ppit: 你這樣搞了三個月只有感冒,我看只要穩住不繼續加量,應該也OK 02/17 12:20
推 Zangief: 300KM 很嚇人呀! 02/17 14:25
→ ppit: 職業跑者600~破千都有 業娛的跑到300以上很多了 02/17 23:48
→ jaysuzuki: 每個月都在受傷、感冒，你還覺得有健身嗎 02/27 19:11