[問題] 請問關於跑步時腳會痛的問題

[kevinjan (刀疤熊)]

前陣子發現跑步還蠻好玩的，從超慢跑開始，公里數慢慢的增加，直到有一次跑完八公里
後右腳內踝發痛（其實跑到一半的時候就在痛了），連走路都會痛，只好去掛骨科，說是
韌帶發炎，醫生建議休息到不會痛的時候，再恢復跑步！

就這樣休了一個多月，直到完全不會痛，我又開始跑了，可是問題來了，現在跑不到三公
里，同樣的地方又開始有痛感，我就不敢再跑了，這讓愛上跑步的我很困擾又失落！

請問各位大大，我該怎麼做呢？？？

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推 jamesyu545: 看醫生
推 hhh1234321: 休息不夠久
推 Addidas: 姿勢不對 肌力不足 休息不夠 多室內靜態伸展及抬舉腿力
→ maktubyu: 先休息，以後跑完後立馬冰敷，其餘時間多熱敷，平常多拉
→ maktubyu: 筋，鍛鍊肌力
推 zluck: 跑不到三公里你可以跑兩公里、一公里 然後慢慢增加
→ zluck: 很多人就是跑量增加太快 身體習慣但肌肉還沒長好就一直跑
→ zluck: 下場就是受傷受傷受傷 請先從跑走=>慢跑=>有跑有休開始
→ zluck: 我自己是從花三十分鐘跑走3000m開始慢慢來 每天都出去運動
→ zluck: 兩個月後覺得自己好像可以了 才開始慢慢加距離的...
→ zluck: 「慢慢來，比較快。」 共勉之...
謝謝各位大大的解惑，太感謝了！
※ 編輯: kevinjan (118.169.71.158), 02/25/2015 01:37:36