推 cloudeda: 那就別跑了 02/25 07:52
推 WMX: 玩其他運動吧，游泳蛙式也不建議 02/25 08:00
推 ssmmll: 我是術後一年才開始運動，目前是都還好，偶爾酸麻兩三天 02/25 08:12
→ ssmmll: 休息就好，不過每個人狀況不一 02/25 08:12
推 sflyman: 開過椎間盤 只是刮除突出的軟組織 休息半年開始運動 02/25 09:50
→ sflyman: 到目前6年了 有跑短距離和長距離都沒問題 02/25 09:51
→ sflyman: 但要注意盡量不要做會有彈震太大的運動 02/25 09:53
→ snngy: 著重核心肌群強化,讓肌肉能有效分擔運動時 脊椎受到的壓力 02/25 12:12
推 Hildebrandt: 我記得國外有個職業運動員本來也是因為椎間盤突出導 02/25 13:46
→ Hildebrandt: 致無法高強度訓練，但後來他靠自己努力鍛煉核心肌群 02/25 13:46
→ Hildebrandt: ，病症就沒了，也出了一本書，前陣子版上有分享。 02/25 13:47
推 xakg: 樓上可否給關鍵字！！！很需要~~ 我也開椎間盤刀吶 02/25 13:52
→ xakg: 目前是都有在慢跑跟運動(休息8個月後開始) 02/25 13:52
→ Hildebrandt: 查了一下，運動員是長友佑都，他罹患骨刺和腰椎分離 02/25 14:32
→ Hildebrandt: 症，不知與椎間盤突出差異大不大。 02/25 14:32
→ kyordy84562: 謝謝各位跑友的熱心回答，我會再評估看看，也買了那 02/26 00:08
→ kyordy84562: 本書了，希望有幫助! 02/26 00:08